這些營養，可以從備孕補到懷孕

我們都知道，女性孕育一個小寶寶是非常辛苦的，因此需要提前做好心理和身體上的準備才行。心理需要自己好好調節，而身體上則需要通過均衡的飲食、規律的作息和適當的鍛煉來進行準備。

除此之外，為了讓孕育的寶寶更加的健康聰明，一些重要營養還需要額外進行補充才行。特別是下面這幾種，更是可以從備孕一直補充到懷孕，准媽媽們可別錯過了哦。

1、維生素

維生素是維持人體正常生理活動的重要營養之一，准媽媽在備孕時補充維生素不僅能讓身體更健康，還能讓皮膚更好。特別是維生素E，不僅能抗氧化，還能提高排卵率，增加懷上寶寶的幾率哦。而到了孕期，為了自身和寶寶的健康著想，更需要補充維生素哦。

2、鈣

在備孕期間，補鈣能讓准媽媽的身體更加強健，有個更好的身體狀態去迎接小寶寶的到來。而到來孕期，寶寶的生長發育離不開鈣，孕媽自身也需要消耗鈣，需要補充的鈣更多哦。

3、DHA

在備孕期間適當的補充DHA，能有效的預防和減緩孕早期反應，還能預防孕期抑鬱。而到來孕期，DHA能促進寶寶的大腦和視力發育，讓寶寶變得更加聰明。

準備要寶寶的准媽媽們，一定要在備孕階段就要做好心理建設，調整好身體狀態，孕期才能更輕鬆哦。

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