白領瘦身新選擇：跆拳道減肥，打擊多餘贅肉
如果你是一個白領，上班壓力很大，現在小編就可以給你一個解壓又瘦身的好方法——跆拳道！跆拳道是現代感最強的健身運動之一，備受年輕人的青睞，來學習如何練習跆拳道，幫你解壓又瘦身哦。
跆拳道為什麼能減肥？
跆拳道是一種有著深刻含意的武道，是集柔、韌、銳利、力量四者合一的技術。練跆拳道是通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防禦使將另一隻手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強健。而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側腰部和大腿內側肌肉。
跆拳道的訓練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習、40-60分鐘的腿法(拳法)學習、20分鐘的素質練習組成。課程嚴密緊湊，加上本身就是十分激烈的有氧運動，l小時的跆拳道訓練大概要消耗500-800千卡的熱量，所以練習跆拳道是能夠起到非常理想的減肥效果的。這一說到效果，就不得不提全球頂級的減肥營養餐了，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。
練習跆拳道的其他好處：
1、有助保持優美體態。跆拳道對保持優美體態有莫大益處，它特有的鍛煉方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度。而且使雙腿的線條更優美，加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢的訓練，對保持優美體態有莫大益處，絕不亞於任何一種健美運動。
2、減輕精神壓力。白領階層工作壓力一般都比較大，有的時候就需要發泄，在跆拳道的練習過程中，「嘿、哈」喊聲的配合能夠釋放壓力，發泄不良情緒，練習過後更會覺得精力充沛，生活更加有信心。
3、提高防身自衛能力。增加自信心，應付複雜的社會環境。
4、對身體有益。跆拳道通過科學性修鍊和廣泛的全身運動，增加脈搏，長時間提高心臟和肺的氧需求量，有利於擴張血管，減少血流阻力，降低心臟擴張器的血壓，供給更多氧氣，使身體組織更加健康。
如此看來，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。那如何練習跆拳道減肥呢？
跆拳道減肥動作介紹：
1、上防手刀-防守招式
雙腿前後相距一步遠，前腿與後腿的膝部彎曲，腿尖向前，後腿尖向外打開呈90度角。一隻手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上；另一隻手臂在頭部上前方彎曲，手刀掌心向外。
動作要點：上手刀要把頭護起來，前手刀稍彎曲一點。在上防對方攻擊的同時，用前手刀反擊對方頸部。
鍛煉部位：讓大腿部肌肉變得緊實，有美感。
2、跆拳道實戰式
實戰的最基本姿勢，兩腳前後間隔一步距離，前腿腳尖向前，後腳尖向外打開呈90度角。兩腳掌用力，重心在兩腿中間。後手拳護胸，實戰當中可以用來護頭，護肋，攻擊對手，前手拳護肋，用法和後手拳一樣。
鍛煉部位：運動是腰部肌肉得到練好的鍛煉，趕走腰部的贅肉。
3、弓步沖拳
弓步步法是前後移動的步法。雙腿直立，一條腿向前與後腿相距兩個肩寬的距離，腳尖向前，膝部彎曲近90度，後腿腳尖向外打開約四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。雙手握拳，一隻手臂在胸前伸直，一隻手臂彎曲，拳放在身體一側。
動作要點：前腿彎曲，後腿伸直，重心在兩腿中間，沖拳時，肩膀不要向前傾。
鍛煉部位：在保持動作時，全身肌肉得到有效鍛煉。
4、三七步手刀
這一式為攻擊招式，雙手手指用力併攏，拇指向內彎曲，形成手刀。兩腳前後間隔一肩距離，前腿稍彎曲，腳尖向前，後膝彎曲，腳尖向外打開呈90度角。
動作要點：重心70 %放在後腿，30%放在前腿。前手刀和眼睛一條線，掌心向外，目視前方。手刀攻擊的部位為對手的頸部。
鍛煉部位：手臂與腿部力量結合鍛煉，讓你擁有美麗的曲線。
溫馨提示：練習跆拳道減肥一定要做好熱身活動！
每次在進行跆拳道之前，一定要做好充分的熱身準備。因為跆拳道是一項武力運動，練習中需要活動身體各個部位，如果不提前做好熱身準備，身體就很容易在練習中拉傷。而準備好熱身就可以活動全身各個關節，減小肌肉的粘滯性，減少運動損傷的發生。熱身之後韌帶的拉伸也是很有必要的，跆拳道對韌帶的要求較高，要抓住一切機會拉伸韌帶。
建議熱身的時間在10-20分鐘，主要就是對手腕、腳腕、腿部、腰部的熱身，一般都以跑步形式開始，你可以根據自己的身體情況來進行適度的熱身。
跆拳道是很好的健康瘦身運動。如果傳統的減肥運動讓你覺得枯燥乏味，不如來體驗跆拳道的魅力，只要你堅持每周練習3-5次，再配合營養減肥餐使用更佳，很快就可以擁有輕盈的身材了哦。
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