女性要老年心臟健康，中年要做好這三件事

由於有雌激素的保護，女性較男性發生冠心病的時間晚10年，但絕經後發病風險開始明顯升高。

據最近發表在美國心臟協會雜誌的一項研究，中年是預防女性心血管病的關鍵時期，如果中年女性能保持不吸煙、健康飲食以及多運動這三個健康生活方式，則可減少伴隨年齡增長（尤其是更年期）而出現的動脈粥樣硬化。

這些研究入選了1143名即將步入更年期的中年女性，年齡42~52歲。對這些女性進行了大約15年的跟蹤調查，每年做一次體檢，完成「健康生活方式評分」的評估。「健康生活方式評分」包括3項：體育活動、飲食習慣和吸煙情況。

此外，受試者至少接受了一次頸動脈超聲檢查，以此來判斷動脈粥樣硬化的情況。

研究顯示，與「健康生活方式得分最低」的女性相比，得分最高的女性的動脈明顯更寬，動脈壁增厚和脂肪斑塊更少。

在這三個生活方式中，吸煙是動脈粥樣硬化的最重要的危險因素。

對於女性來講，中年是為更年期乃至老年的心血管健康打基礎的重要時期。女性更年期經常發生代謝變化，特別是膽固醇水平和血壓的升高，這會顯著增加心臟病發作、卒中和認知障礙的風險。

幸運的是，中年女性可以把自己的幸福掌握在自己的手中，改變健康的生活方式，如避免吸煙、飲食更健康以及進行更多的體育活動則可以降低心血管病風險。

來源：Dongqing Wang, et al. Healthy Lifestyle During the Midlife Is Prospectively Associated With Less Subclinical Carotid Atherosclerosis: The Study of Women"s Health Across the Nation. J Am Heart Assoc, 2018, 7: e010405.

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