最常犯的減肥錯誤，讓你越減越肥的陷阱

想變瘦的夢想總是很豐滿，可是實踐減肥的過程卻不那麼順暢，造成這些減肥不順的原因都是常犯的一些減肥錯誤。希望減肥的人群可以逃離以下三種減肥陷阱，避免越減越肥。

1.為了減少熱量不吃三餐，挨不住飢餓吃零食充饑

減肥首選就是少吃，但是很多人都會用力過猛，直接極端的限食，三餐能不吃就不吃。可是不吃飯就會產生強烈的飢餓感，而那些害怕吃飯胖的人就會選擇吃大量的零食來充饑。久而久之就會越減越肥。

殊不知吃進去的零食比三餐的熱量還要高，更容易造成肥胖的發生。所以不好好吃飯，選擇用零食充饑的減肥方法是最大的減肥陷阱。長此以往不僅不能變瘦，還會導致肥胖嚴重。

2.單吃蔬菜，造成營養不足

蔬菜的熱量低，食物纖維含量高。所以很多人會選擇只吃蔬菜來減肥。覺得這樣就能減少熱量的攝入，達到減肥瘦身的效果。

可是實際情況並非如此，雖然蔬菜的熱量低，但是每天只吃蔬菜就會造成身體營養缺乏，導致身體的循環代謝變慢，不僅不能消耗脂肪，還會讓身體快速大量的吸收養分，造成脂肪堆積，甚至形成不易瘦的體質。

所以減肥期間要營養均衡的飲食，一定不能只吃蔬菜來瘦身。

3.堅持不住飢餓後暴食

減少飲食是減肥必須要做的事，所以減肥時一定會有程度不用的飢餓感。為了不吃食物，很多減肥的人會極端的忍耐飢餓。一旦飢餓感無法控制，就會出現暴食的情況，最終不僅不能減肥瘦身，還會造成熱量攝入過多和肥胖的發生。

所以極端的忍耐飢餓是減肥時很錯誤的方法。其實減肥期間出現空腹感時，完全可以吃食物。只是要選擇一些低熱量、高食物纖維的食物。例如低糖水果和脫脂無糖酸奶等。

及時的吃些低熱量食物來緩解飢餓感，既可以防止暴食，還可以防止脂肪的堆積和保證減肥的持續進行。

遠離以上三個減肥誤區，就可以讓減肥事半功倍。

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