小病不斷？抓住「黃金養生期」，趕走疾病！

對於絕大多數人來說，生病就是一件壞事。但有種說法是「小病不斷，大病不來，不常生病的人更危險，他們得病時很可能就是大病。」

美國一家保險公司對數百名年逾百歲的老人進行調查研究，發現長壽者中有很多是體弱多病的「老病號」，而那些平素健康的人卻可能更早的離開人世。那「小病」真的是「福」嗎？

人為什麼會生病？

或與4個因素有關

在說「小病」是福還是禍之前，我們先來了解一下人哪些因素會增加疾病風險？

1、體內「毒素」積累

代謝廢物

人體內新陳代謝產生的自由基、脂質沉積物、重金屬等有害物質，接觸腸壁時間過久，就會被人體重新吸收，導致「毒素」不斷的沉積。

而疲勞、緊張或其他生理原因，也會導致人體代謝功能失調、內分泌紊亂，致使廢物長期停留在人體內，從而引發多種疾病。

藥物的毒副作用

是葯三分毒，在服用藥物的同時，藥物的毒副作用也會增加其它疾病的風險，特別是長期服用或是濫用藥物。據統計，我國每年約有20萬人因藥物的毒副作用死亡。

環境污染

空氣、飲用水、食物等的污染，進入體內後，不僅會增加代謝壓力，還會刺激器官產生疾病。

不良情緒

人都是有感情的。但情緒一旦過度就會引發病症：怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結……平時要調節好情緒，別給自己太大的壓力。

2、系統的失調

中醫把五臟六腑稱為人體系統；而西醫認為人體是由八大系統構成，即神經、呼吸、消化、內分泌、生殖泌尿、運動、血液循環、免疫系統。

如果八大系統中有任何一個系統出現問題都會影響人體的整個運行機制。

3、營養的缺乏或不均衡

只有平衡我們人體所需的營養素，才能使體內環境更趨於穩態。而真正能根據《中國居民膳食指南》全面、均衡、科學飲食的人很少。不良的飲食習慣也為我們帶來了很多健康問題，有人營養不良，有人「三高」在身。

4、免疫力低

人體的免疫系統是人體的衛士，每天都打擊入侵的「敵人」。但是免疫系統不是天生完善的，是逐漸建立起來的。每個人的免疫力是不同的，免疫力強的人不易生病，而免疫力弱的人一遇到病毒侵襲，就易誘發各種病症。

睡眠、情緒、飲食、生活習慣等，都有可能影響自身免疫力。

小病不斷，大病不來？

首先，我們要肯定的是，長期不生病總體上是一件好事，我們當然希望一直到老都保持一個健康狀態。那麼，「老病號」長壽，原因何在？

1、久病成醫，更懂保養

平時經常生病的人，會更加關注健康問題，能注意到自己身體的輕微變化，做到早發現、早治療。

而不經常生病的人，往往認為自己身體素質很好，不愛檢查身體，忽視身體的輕微不適。這就給重病造成可乘之機，往往出現大病才當回事。

2、小病常看，更重體檢

經常鬧點小毛病的人會更重視定期的健康檢查，認真對待每一次體檢結果，注重生活習慣等方面來調節。

但是從來不生病的人在這一點上就不太注意了，總覺得抽煙、喝酒、熬夜這些都是小事情，不生病也不去體檢。久而久之身體抗病能力下降，而且「爭強好勝」，到自己支撐不住才會去就醫，所以患大病、重病的比例更高。

3、病毒細菌，刺激免疫系統

我們的身體免疫系統是具有自我調節和修復功能的，經常生病的人，身體的免疫系統得到了鍛煉，能夠在身體內部建立起一道防火牆，更容易警惕病毒和細菌的入侵。

而不經常生病的人免疫系統可能相對懈怠，一旦出現有新的病毒侵入的情況，就可能出現免疫系統紊亂的情況。

與其說「小病不斷，大病不來」，不如叫「小病常看，大病難犯」更為恰當。大家在日常生活中要防微杜漸，發現一些不好的苗頭應及時就醫才好。

當然，大病小病都沒有，追求健康生活，這才是我們所倡導的。

3、抓住「黃金養生期」

追求健康的生活，抓住一天的黃金養生期。

1、睡前一小時

晚上九點至十一點被稱為「人定」，即到了該安靜休息的時刻了。十點之前我們可以學學三個養生招。

溫水泡腳

睡前腎經較衰弱，泡個腳能增加身體熱量，擴張體內血管，有養腎的作用。另外，泡腳還能促使氣血下行，幫助緩解腳部疲勞，輔助入睡。

注意：泡腳時水溫40度左右最佳，時間不要超半小時。

眼部熱敷

天天對著電腦、手機的人，眼睛很容易疲勞、乾澀。到了睡前，你就可以用毛巾熱敷個10~20分鐘，幫助加速眼周的血液循環，緩解眼疲勞。

注意：毛巾在40-45度的溫水中浸濕即可，並且每五分鐘換一次毛巾。

盤腿打坐

練習盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟。盤腿時彎曲下半身，可減少並放慢下半身的血液循環，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環。也能讓人得到更好的休息。

2午睡一小會

一上午的緊張學習和工作，通過短暫的休息可以藉此機會放鬆大腦，減輕壓力。

普通人午休可以恢復精神，調節免疫力；對於年紀大的人來說更能減緩心律，保護心臟。

注意:午休睡覺時間最好別超過30分鐘。午休過長，容易進入深度睡眠，醒後會感覺頭暈，不清醒。

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