眼下，雖然天氣回溫，但稍不留神，就可能被咳嗽找上門。仔細聆聽，身邊時不時都有彼伏的咳嗽聲傳來。感冒受涼、鼻塞咽痛、痰熱咳嗽……從小孩到老人，基本都有中招的群體。

而中招的人忍著不咳出聲，忍得淚眼婆娑，那股難受勁兒，想想就讓人難受。有時候咳得蜷縮成一團的痛苦與辛酸，令人精疲力盡。

咳嗽泛濫，不停地「作案」，該如何「懲罰」它？

今天為您推薦9個把咳嗽「吃回去」食療方，趕緊收藏！

止咳潤肺，必做4件事

1呼吸道保暖

冬季防住了感冒就擋住了咳嗽發生的第一道關。注意呼吸道保暖，盡量穿高領的衣服，或者是出門戴口罩圍巾。

2冷水洗臉漱口

有利於提高呼吸道抵抗冷空氣的免疫能力，但是冷水不宜過冷。

3飲食清淡

咳嗽大多是呼吸道受刺激後的生理反應，所以在飲食上最好清淡。

適當進食一些養陰生津之品，如百合、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄，及各種新鮮蔬菜等柔潤食物。

4多喝水

尤其是喝溫水，能把呼吸道里的過敏物質稀釋、清除，減少呼吸道的過敏反應。

9個止咳食療方

1絲瓜花蜜飲

用料：絲瓜花10克，蜂蜜20克。

做法：絲瓜花用沸水沖泡5分鐘，再調入蜂蜜即成。

服法：每日3次，趁熱飲用。

適應症：清熱瀉火，止咳化痰。主治肺熱、痰熱咳嗽，喘急氣促等症。

2荸薺蓮藕汁

用料：取荸薺150克，鮮藕150克，

做法：分別削皮，洗凈切碎，放入榨汁機中榨成汁。

服法：頻頻飲汁即可。

適應症：荸薺配以蓮藕榨汁共飲，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。

3銀耳羹

用料：銀耳5克，冰糖50克。

做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發透後摘去蒂頭揀去雜質；將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內，加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

適應症：適用於肺熱咳嗽、咳痰、咽干口渴、腸胃燥熱、心悸失眠等。

4梨粥

用料：鴨梨3個，大米。

做法：洗凈去皮去核切塊，加適量水煮半小時；將大米50克洗凈，煮成濃粥，快熟時加入梨汁及梨塊，同煮至熟。

適應症：有潤肺清心、祛痰降火之功，對肺熱咳嗽有食療作用。

5香蕉冰糖水

用料：香蕉3隻，冰糖適量。

做法：熟香蕉去皮切塊，加冰糖、水2碗煲成糖水作飲。

適應症：香蕉有滋潤祛燥、止熱咳之功。

6枇杷雪梨汁

用料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。

做法：將雪梨去皮、核，切塊。將枇杷果肉與雪梨、勻即可。

適應症：此飲有護喉利肺之功效，適用於因為抽煙過多所致的喉部不適，咳嗽痰多、肺熱等症。

7涼拌白菜胡蘿蔔絲

用料：大白菜200克，胡蘿蔔100克，水發木耳100克，鹽，味精，香油，醋適量。

做法：將大白菜洗凈，切絲；胡蘿蔔去皮，切絲；白木耳撕成片。將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可。

適應症：多吃大白菜不但有清肺利咽作用，還有排毒養顏的功效。

8菜頭綠豆飲

用料：白菜頭1個，綠豆芽30克。

做法：白菜頭切片，與綠豆芽同煎，取液飲用。

適應症：白菜頭甘平微寒，有清熱肅肺化痰之效；綠豆芽甘涼，清熱之力較強。兩物配合，力專清肺，凡表寒肺熱證以肺熱痰盛為主要癥狀者，可用本品輔助治療。

9青龍白虎飲

用料：白蘿蔔30克，青橄欖2枚。

做法：白蘿蔔切片，與青橄欖煎湯代茶飲之。

適應症：白蘿蔔辛甘微寒，有化痰止咳定喘的作用；青橄欖甘酸澀，善於清肺解毒化痰。兩物合用，可治療痰熱咳嗽。

需要注意的是

以上提供的止咳食療小妙招

適合發病早期

如果出現嚴重的咳嗽癥狀

千萬別拖著

一定要趕緊去醫院哦！

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