健身時不要這樣做！很多人都犯過的錯誤，拿筆進來吧

你喜歡健身嗎？相信很多人都非常熱愛這樣可以讓自己變得更好的行為和運動。但是，健身也並非百無禁忌的喲，健身期間也有不可以做的事情。我們健身的時候不要這樣做！總結一下很多人都在犯的錯誤，拿筆進來記吧。

第一個錯誤：先做有氧運動

不少人在健身時我們有自己的順序，但是如果順序不對的話就會破壞健身應有的功效和成果。那麼，健身的順序到底是啥呢？健身的時候我們應該先做無氧運動，通過無氧運動增加肌肉含量、形成健美的身體，然後通過有氧運動讓我們變得更加健康、整理身體等等。這個順序是不可以變化的，有的人可能一進健身房就直奔跑步機，但是我們絕對不可以那樣做。並且身邊的小夥伴若是做錯了的話，我們最好給科普一下正確的順序。

第二個錯誤：經常停下休息

有一部分健身者喜歡停下來休息，在健身中途來個五到十分鐘的休息，美其名曰為了更好地進行健身，要及時恢復體能。可是，這樣是錯誤滴。如果經常停下休息很容易破壞健身的正確節奏，然而，健身的密度若是不高的話，就一定會影響我們的肌肉的長成。我們接著往下看。

第三個錯誤：健身密度不高

記住，寧可做一個半小時的集中訓練，也別坐一整天鬆散的運動，因為我們必須知道運動的密度很關鍵，密度是越高越好，當然這裡指的是一次健身的密度，而不是健身的頻率。兩天一次的健身頻率最為合適。有休息，有運動，有訓練，練一天休息一天的頻率正正好好，不多不少非常合適。

第四個錯誤：健身後沖洗身體

健身後立即沖洗身體同樣是危險的，是不對的行為。當然啦，。很多人都願意在大汗淋漓的運動過後來一場爽歪歪的涼水澡，簡直是透心涼，整個人會變得清清爽爽的。但是運動後立即洗澡，還是洗涼水澡會影響身體的正常體征，我們至少要等待心率恢復才可以去洗澡，而且不適宜洗涼水澡。

第五個錯誤：健身時間過晚

健身的時間過晚同樣不對，因為運動會促使心率和體溫都提升起來，也就是說我們會因為健身而提高自己的體征。而健身的時間過晚的話，就一定會導致體征過高，從而導致我們無法入睡。所以，選擇好健身的時間也很關鍵，如果健身的時間選擇錯誤的話，也會影響到我們本因該有的好的體現。

好啦，這些就是關於健身時不要這樣做的相關的內容啦，是不是大吃一驚呢？這就是關於健身的時候不應該做的事情啦。現在你已經知道了，什麼事情該做，什麼事情不該做，有的事情該做，有的事情不該做，做了就會影響到正常的健身有秩序地進行。

健身時不要這樣做！總結一下很多人都在犯的錯誤，拿筆進來記吧，現在你已經知道了，我我們該做什麼，不該做什麼了吧？做該做的事情，不碰不該做的事情。

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