辦公室盯著屏幕時間長了就會覺得眼睛乾澀、疲勞。順手就拿起一瓶眼藥水，滴一滴，就接著繼續碼字。

眼睛疲勞就會酸癢乾澀，但是這用眼疲勞和乾眼症還是有區別的

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眼疲勞和乾眼症怎麼區分？

醫學上的乾眼症定義是，任何原因造成的淚液、量異常、動力學異常導致的淚膜穩定性下降，伴有不適感和組織病變，又稱角結膜乾燥症，就像汽車發動機少了潤滑劑，時間久了各種零部件就會有問題。

長時間的注視屏幕，眨眼的次數減少，減少至每分鐘5~10次，就會減少眼內潤滑劑—淚液的分泌，用眼的同時眼球由於長時間的暴露，水分蒸發快。一邊是水分蒸發快一邊是淚液的分泌不足，眼部得不到浸潤，眼睛乾澀，長此以往就容易形成乾眼症。

可以說乾眼症是沒有的到淚液滋潤的眼疲勞從量變到質變的過程。

乾眼症還有一個令人容易忽視的誘因，眼藥水，市面上有很多的眼藥水，大部分都含有防腐劑，你可能不知道的是，含有防腐劑的眼藥水長時間使用也會導致乾眼症，想不到吧用於抗疲勞的眼藥水反而會引起乾眼症。

市面上的眼藥水品類繁多，外觀上也很相近，再加上近年來的代購，念姐知道的就有七八種之多，念姐在此需要提醒，即使是抗疲勞眼藥水也是藥品的種類之一，這些代購來的眼藥水其中不乏有需要在醫生指導下使用的處方類藥品。這麼多種類的眼藥水你都能了解他們的藥效嗎？

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眼藥水的世界

1.去紅血絲的眼藥水：主要成分鹽酸萘甲唑啉、鹽酸羥甲唑啉。這類眼藥水有顯著的收縮血管去紅血絲的作用，副作用是依賴性強，它的核心是腎上腺素受體的激動劑，一旦停用就反彈、長期使用還會造成眼睛乾澀。

2.激素/抗炎類：主要成分可的松、地塞米松、氯黴素，主要就是見效快，滴一滴眼睛充血、眼睛有炎症很快就能好，副作用是長期使用會造成激素性青光眼白內障，抗藥性，需要在醫生指導下使用。

3.OTC人工眼淚：主要成分是不含防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液，聚乙二醇，因為人工眼淚是模擬天然淚液而且不含防腐劑和激素，是用眼乾澀時的最好選擇。

想讓眼睛不疲勞，眼藥水反倒是其次的，最重要是使眼部得到保證充足睡眠和休息，同時室內光線以柔光為佳，以免刺激眼睛。

建議長時間看屏幕的小夥伴每2~3時，可以把眼睛移開10~15分鐘，閉眼休息。

枸杞、決明子、豬肝、胡蘿蔔等食材都可以幫助養眼、護眼。

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保養方案GET

保持良好的用眼習慣

1.經常做眼保健操

眼保健操能夠有效預防和治療近視，特別是經常用眼的白領和在校學生，應該每天定時做眼保健操。

2.經常轉動眼球

找個安靜的地方，雙眼睜開，不要動頭，只轉動眼睛，可以順時針慢慢轉，轉幾分鐘後再逆時針轉動眼球，這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如。

3.雙手搓眼

手掌搓熱，捂在眼睛上，反覆做，這樣也是放鬆眼睛，而且很舒服，這個動作隨時隨地都可以做。

（用泡枸杞的保溫杯水蒸氣熏眼有同樣效果哦）

4.保證濕潤的環境

在辦公室辦公的小夥伴知道，常年有空調空氣比較乾燥，室內的空氣流動少，可以在座位周圍放置茶水或者空氣加濕器，改善這種情況。

5.飲食結構的調整

平時用眼較多的小夥伴應多吃蔬菜、水果、蛋白質、乳製品等富含維生素礦物質的食品，特別是其中對眼部有幫助的胡蘿蔔素、維生素A、B1的食品。

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食療方案

枸杞子益精明目，常用在名目滋陰、抗自由基以及造血問題上。淮山不僅有調養脾胃、助消化的作用，也有明目功能。所以一款枸杞淮山茶能起到補血護眼幫助消化的作用。

洋甘菊具有保肝明目的功效，可以消除疲勞。菊花的養肝明目效果極佳，對促進視力健康有一定效果。

說完了這用眼疲勞，做為單生狗的念姐，趕緊喝杯菊花枸杞茶潤潤喉，明天見。

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