異地戀怎樣才能擁有安全感？
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愛的心智修鍊
第121期
文丨明星諮詢師明心
很多異地戀的寶貝們平時沒辦法經常見面，還經常被別人說：
「
異地戀不是戀愛，連戀愛中最起碼的安全感都給不到位。」
但其實這種情況是可以改善的，
今天，我
就來講講
，
異地戀到底怎麼才能有
安全感
？
尤其送給那些
在過往的諮詢中，
因為距離遠，痛苦鬧分手的。
01
安全感建設，任何戀愛都需要
戀愛中最起碼的需求
就
是安全感，其實不管是不是異地戀，我們都需要做的一件事就是
「安全感建設」，異地戀更是
如此
。
我們
先
來說一下，什麼是安全感？
安全感指的是對關係的信心
——
關係能否長久下去，感情是否一直穩定，對方是不是一直愛自己
，它包括兩部分：
●
第一是，對自己的信心
：
你對自己有信心嗎？你是否認為自己是一個稱職的可愛的、有價值的、值得他愛和付出的女朋友？
你對自己的魅力有沒有信心？你是否相信，即使沒有對方，你也是能夠獨立的，會有其他人愛你？
●
第二是，對對方的信心：
對方是不是誠懇的、一諾千金，認真負責的？對方的行為是不是讓你放心？對方是不是讓你感覺到足夠的愛？
很多安全感不足的姑娘就說了：
「我這兩點都不夠。」
一方面不認為自己可愛，總覺得似乎除了這個人，就再也找不到更好更合適的了，或者，至少潛意識會這麼認為。
另一方面，認為對方不負責任，某些細節做的不如她的期待，就會失望、指責，認定這是對方不愛自己的表現。
這樣的事發生幾次，安全感就會越來越低。
02
如何提升異地戀的安全感
那
怎麼辦？怎麼建立異地戀的安全感呢？這就需要我們從兩個方面來努力了，
第一是提升對自己的信心，第二是提升對戀人的信心。
我們先說第一個，如何提升對自己的信心。
一
相信自己
我們都聽過一句話，說：
「為什麼她貌不如我，技不如我，卻有很多人追？」
而很多女生已經是別人眼中的女神級人物，卻依然不自信，懷疑自己不值得被愛。
可能你算不上女神，身材長相一般，學歷工作家境一般，但仔細回憶，從小到大，你也有很多男生追求，不說一抓一大把，至少也有三五個。不管條件如何，都會有人愛你，追求你。
你是有魅力的，可愛的，是值得被愛的，即使沒有現在這個他，你依然能找到一個相同或者更好的另一半，
確信這一點，才不至於讓你在關係中有一點點威脅就如臨大敵，就不會有太多的不安和擔心
。
二
停止追趕遊戲，把關注點放在自己身上
在關係中，經常出現女人追，男人逃的現象，如何讓男人不再逃跑？唯一的方法就是：
女人停止追趕。
停止追趕，就是不再糾結對方如何表現，而是把關注點放在自己身上，發展自己的長處、興趣愛好、朋友圈、第二職業等等
。
當你找回自我，把自己過的豐富多彩時，就不會因為他回微信晚了五分鐘而焦慮，因為他今天沒給你打電話而痛苦，相反，他還會反過來追著你跑，擔心你不回消息。
我的學員小雯就是這樣，她非常討人喜歡，追她的男生很多，但一戀愛，小雯就變得極度沒有自我。
大多男生因為承受不了她的依賴和低安全感而分開，現任男友也因此而主動調離外地出差。
小雯非常痛苦，
加入了戀愛成長學會，
成了我的學員，我發現她對
歸納整理學
有很高的天賦，於是鼓勵她多
參加
訓練營
。
有信心後小雯也在網上做了自己的知識付費課程，
時間安排到爆滿，人也越來越有魅力，變得更加獨立有自我了，不再事無巨細依賴男友，男友反而主動搬回來了。
三
建立
「安全感記錄本」
上高中時，老師會讓每個人準備一個錯題本，用來記錄做錯的題，幫助下次不再犯。
異地戀的女生們更應該如此。
研究表明，人類所擔憂的事，真正發生的概率不到
3%，也就是說，你對他有100次擔心和懷疑，可能只有不到3次是事實。
所以，建立自己的
「錯題本」，或者說「安全感記錄本」非常有必要，
每次因為一些事擔心、焦慮、緊張時，把這件事記下來，當你驗證後，就做一次記錄。
你會發現，你懷疑了他幾十次，事實上，
99%都是誤會，都是自己想多了，那麼，再遇到下次這樣的事情，就提醒自己，事實或許並非如此。
同時，
從這個記錄本也可以發現他為你做的事，其實他真的很愛你，很在意你。
接下來，我們來分享如何提升對另一半的信心。
一
主動索取詳細而具體的解釋
不安全，往往是由於不確定，不確定就導致懷疑，讓我們沉浸在痛苦中，卻欲罷不能。
這個場景，或許就是我們對
嬰兒時期，媽媽暫時離開身邊，嬰兒不確定媽媽什麼時候回來
場景的強迫性重複：一遍遍回味媽媽不在身邊
的焦慮和恐慌
，懷疑媽媽不愛自己的痛苦。
那時候，我們不會說話，不會表達，無法確認。
但
現在，我們長大了
，
可以張口說話了，可以問對方，
自己找到確切的答案。
當你有任何懷疑，不要自我糾結，去問他
你這樣做是為什麼呢？我感覺很難受，以為自己不被你重視，
是這樣嗎？
坦誠你的懷疑和脆弱，坦白你的擔心和恐懼，這沒什麼丟人的，只會讓對方感覺到
你是一個真誠的直爽的人，
會讓對方知道，原來他半小時不回微信，會讓你這麼難受，會讓對方知道，你真的很在意他，他也會知道，如何更好地呵護你，愛你
。
如果可以得到滿意的解釋，我們就知道：
「哦，原來是我多想了，他還是愛我的。」
如果得到的解釋是他不愛我了，很好，我們也可以做出決定了。
如果得到的解釋依然疑點重重，要麼繼續調查，要麼，選擇離開這個人，找一個能給你確定安全感的人才是最重要的。
問完，確定後，一切不安全感就會自然而然消失。
二
建立聊天規則和習慣
我們剛剛說了，不安全是因為不確定，你不確定對方什麼時候會聯繫你，回復你，不確定他什麼時候會來看你，平時大多是當天回消息，這次沒回怎麼回事兒？
這時候，建立確定的聯繫規則和習慣就非常有必要了。
我們想要對方怎麼聯繫，想要對方怎麼對你，都可以直接地說出來，你希望每天怎麼聯繫，他需要多長時間內回復你的信息，多長時間見面一次等等
。
建立一下彼此都能接受的規則和習慣，彼此遵守，就會越來越有安全感，
就像幼兒園的小朋友會看時間，因為到了放學時間，媽媽一定會來接自己回家。
三
請求對方做出承諾，並激勵對方遵守
我們都知道，愛情有三個要素
，激情、親密和承諾
，承諾是感情中非常重要的一部分，有承諾，就有安全感。感情的信心和安全感一方面來自他實實在在做的事，另一方面就來自承諾，可能對方不是一個重視承諾的人，不喜歡承諾，也不重視遵守，那麼就需要我們幫助對方提升遵守承諾的能力。
我們可以先請求對方為我們做出一個小小的承諾，並提醒他遵守，他遵守後告訴他你有多開心，並提出新的承諾，同時表明自己是一個注重承諾的人。
即使，他偶爾沒有遵守也沒關係，可以問問他沒遵守的原因，告訴他你的失落和難過，
在下一次，幫助他遵守諾言，這樣循序漸進，養成遵守承諾的好習慣。可以大大提升你的安全感。
03
總結
今天，我們一起分享了異地戀的同學們如何更好地提升安全感，包括提升對自己的信心和對另一半的信心，你學會了嗎？
其實，
安全感不僅異地戀需要建設，即使天天膩歪的夫妻可能也需要建設。在這裡也希望每一位學員都在擁有一個安全感爆棚的關係。
當然除了解決異地安全感問題之外，異地戀還存在著很多其他方面的問題，比如
異地戀如何奔現或異地戀如何升溫等等
，很多情侶會因為相隔太遠感到孤單以及不能很快解決奔現問題而猶豫糾結，甚至發生爭執。異地戀的問題處理不好就會面臨分手，而處理好了則會皆大歡喜
，
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本文作者：明心
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