便秘怎麼辦？5種水果來幫忙，輕鬆解決便秘

便秘已經是老生常談的話題了，隨著大多數都市人的生活節奏加快，飲食越來越不規律，各種不好的飲食習慣和生活習慣經常會導致便秘的發生。那麼便秘吃什麼最好呢？這五種水果來幫助你解決便秘問題。

這5種水果人人都愛吃

一、蘋果

蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟；而且蘋果里含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。

二、香蕉

香蕉為性寒味甘之品，寒能清腸熱，甘能潤腸通使，用來治療大便秘結之症是最好不過的了，再加上香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪，可起通便潤腸之效，因此香蕉是習慣性便秘患者的良好食療果品。

三、柚子

柚子比較寒涼，可清燥熱，既清肺又能清胃腸；因此吃柚子對於平日燥熱食品吃得過多導致的口臭、咽干、乾咳、大便燥結，有明顯改善作用。而且便秘患者食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。

四、獼猴桃

獼猴桃含有大量水分和膳食纖維，例如維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，這些纖維能幫助人體腸胃消化，吸附體內多餘的脂肪從而加速身體廢物排出，對緩解便秘效果顯著。

五、草莓

草莓性涼，草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質，具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

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