手腳冰涼令你困擾？越躲在室內越容易冷，運動改善體質才是王道
自從入冬以來，天氣越來越冷，而在室內久坐不動，則加劇了血液循環不暢的現象。如果能離開座位，走到戶外，進行一套舒展的瑜伽運動，在輕微流汗之餘，身體和精神都能被激活，整個人充滿熱情與活力。
1、三角式
越是怕冷的體質，越需要經常運動，冬天待在室內會加劇寒冷的感覺，所以，走到戶外舒展你的身體吧。
體式要點：雙腿分開約兩個肩寬，膝蓋伸直，慢慢前俯下壓，脊柱向一側彎曲，扭轉身體，雙手平行打開，單手接觸地面，另一手向天空伸展。
2、側弓步後仰
如果缺乏與身體的連接，寒冷的感受會更為明顯。在練習瑜伽時，通過調整呼吸，放鬆身心，重新找回內在和外在的連接。
體式要點：單腿彎曲摺疊，踮起腳尖支撐地面，另一腿向體側伸直，身體向上向側面舒展，支撐腿的同側手著地，對側手向上舉起。
3、樹式
使用較為簡單的樹式練習，讓身心進入最佳訓練狀態。並且可以鍛煉腿部力量，舒展上肢。
體式要點：山式站立，單腳支撐身體，另一腳沿著支撐腿的大腿內側緩緩抬起，腰背挺直，脊柱保持中立位，雙手在頭頂相接，放空精神，感受自己的呼吸。
4、駱駝式
很多的四肢冰冷都是由於血液循環不通暢導致的，對於長期伏案工作的人格外明顯，使用這一練習促進血液循環，拉伸腿部肌肉線條，增強全身柔韌性。
體式要點：跪於地面，單側小腿貼地，另一腿向上盡量抬起，身體後仰，面向天空，脊柱向後彎曲摺疊，同側手臂向下支撐地面，對側手臂自然彎曲置於腦後。
5、單手虎式
使用這一練習促進血液循環，拉伸腿部肌肉線條，增強全身柔韌性，簡單易學而能有效改善手腳冰冷。
體式要點：跪於地面，膝關節垂直，俯身前傾至軀幹與地面平行，單手全手掌支撐，單側腿向後抬起，臀部收緊，同側手臂後伸，握住腳背。
6、輪式
一個十分常見的瑜伽體式，能夠拉伸軀幹前側肌群，並能收緊臀部肌肉，舒展身體驅走寒冷的同時使身材更為勻稱。
體式要點：雙手分開與肩同寬，臀部和大腿後側收緊向上發力，雙腿伸直，肩關節下壓，感受胸大肌和腹直肌的拉伸感。
7、手倒立
如果你感到運動量不夠，仍然覺得寒冷，那麼可以嘗試一下強度更大的倒立練習。既能促進血液循環，也能美化體型。
體式要點：雙手分開與肩同寬，肘關節伸直但不過伸。腰背及核心收緊保持身體平衡，雙腿在空中前後打開，可靠在欄杆等支撐物上幫助保持平衡。
大理·0號黑糖小黑液
￥38正如前文所說，運動配合飲食進行調整，效果更好，例如羊肉和薏米等食物都是不錯的選擇。瑟縮在室內只會加劇你的寒冷，趕緊穿上保暖的衣服運動起來吧。
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