停止做老好人，做自己！
這是生活書店2019年的第11篇推送
日常生活中，我們往往更擅長對別人說出「逆耳忠言」，而不是單純表達我們的真實感受；我們更多地學會了為人謙恭、戴上面具、扮演角色，習慣於隱藏起真實的自己，以此換取他人的認可、接納和表面的舒適。久而久之，我們背離了自我，換來了人際關係的「和睦」，殊不知日常生活中的暴力正是由此而觸發。
今天生活君要分享給大家的是知心書系列中的知心書N《醒醒吧，老好人！》，本書對「停止做老好人，做自己」的呼籲就像一桶水，澆醒了我們的無意識——我們急需意識到我們的思維和行為方式的陷阱。
停止做老好人，做自己
文丨[法] 居伊·科爾諾
在尊重他人和尊重自我的基礎上表達自己的真實想法，這就是我們邀請託馬斯·德·昂桑布爾（Thomas d』Ansembourg）闡述的課題。他借這本書向我們發出了邀請，建議我們真正深入我們與自己和與他人對話方式的核心。我們將從中學會重新規劃自我表達的方式，也就是「說出真話」的方式。這一嘗試結束後，我們會獲得更靠近他人和更靠近自己的喜悅，會獲得向他人敞開心扉的幸福。在這一嘗試過程中，我們有可能會拋棄習以為常的隨和的含糊其詞，抵達一個由選擇與自由構成的世界。
「多麼妙的課題！多麼棒的計劃！」人們可能會讚歎。在不要觸碰這一話題或只是輕描淡寫地帶出事物的表面—即人們向自己以外的世界傳達的信息—的風氣下，托馬斯·德·昂桑布爾建議的方法對每個人的心理大廈提出了質疑。這是一項要求嚴苛的創舉，因為要做到清晰地陳述我們內心的想法，就得拆除無意識的包裝。這是一項革命性的創舉，因為在這條道路上，我們會發現清晰地「說出真話」的計劃暴露了我們的脆弱，證明了我們的傲慢。這是一個顛覆性的計劃，因為它凸顯了我們對事物放任自流的傾向，我們擔心講真話會妨礙別人，也擔心別人反過來會妨礙我們自己。這是一個具有挑戰性和刺激性的計劃，因為它引導每個人努力改變自己，而不是等待他人改變。
當我在撒哈拉沙漠中跋涉的時候，我就了解了非暴力溝通的全部潛力。在讓-瑪麗·德拉克洛瓦（JeanMarie Delacroix）的協助下，我在那裡為參加一個名為「內心的火焰」的專題研修班的 24人團體提供指導。我接受了托馬斯·德·昂桑布爾的建議，同意聘請「警察與流氓」協會的一些年輕人和他們的幾位成人導師，讓他們在這次歷險中為我提供技術支持。幾年前我就結識了這個關注街頭青年的協會。當時，該協會發起人皮埃爾-貝納爾·韋勒日（Pierre-Bernard Velge）和他的得力助手托馬斯·德·昂桑布爾邀請我以心理學顧問的身份加入他們組織的一次問題青年沙漠遠征。因此，我聘請他們與我們的專題研修班一路相伴，挑戰這次幫助問題青年重新融入社會的冒險。
我接受了挑戰，但是當技術團隊中的一名青年拿著刀威脅一名成年人時，我開始後悔了。在通往一切文明的道路上，恐懼偶爾會露出它的尾巴。我絕對不想讓我的團隊中的人身處險境，我只想到了一個解決方案：儘快將鬧事者遣返回國。實際上，這是使我自己擺脫問題的一個簡單的方法。
我把自己的意圖告訴了托馬斯。他沒有否決我的建議，而是請求我寬限幾個小時。在離營地稍遠的一個沙丘上，他們討論了很長時間。令我大吃一驚的是，討論結束後，團隊內部重新擰成了一股繩，而且之後再也沒有出現妨礙遠征順利進行的任何問題。在佩服托馬斯的耐心之餘，我對自己說，他所採用的非暴力溝通技巧非常值得研究。
後來，托馬斯成為我的專題研修班的正式助手和合作者。在「心靈 .com」（「C?ur.com」）協會中，我經常請他幫忙解決一些棘手的問題。我參加了他主持的介紹非暴力溝通的專題研修班，而這一學科的基本原則也已在我自己的研討會中得到應用。
為什麼？因為我意識到，我們中的大多數人，首先是我，還處於溝通的初步摸索階段。我們習慣於評價別人，判斷他們，給他們貼標籤，而不向他們暴露我們自己的感覺，不敢「說真話」。實際上，我們中有誰能自誇在陳述自己的評判之前，曾努力盤點過這些評判所依據的感覺？有誰曾努力去識別和說出在我們所表達的話語背後被壓抑和掩蓋的需求？又有誰曾試圖在自己與別人的關係中提出過現實的、可協商的請求？
這種建立在現實的、可協商的請求基礎上的溝通方式，在我看來更有意思，因為它為其他溝通方法提供了補充性的建議，尤其是薩羅梅和高爾頓的那些方法。所有這些方法都準確地強調了我們有必要學習從自身的生活經驗出發來用「我」講話，並學習承認我們的需求本身是正當的。然而，這一正當性有其局限性。我們應在向他人提出可協商的請求時找到它的表達方式，否則它將被封閉在一個「自我中心主義」的氣泡里。因為即使我們的所有需求本身都是正當的，它們也不可能全部得到滿足。應找到每個人都可接受的折中方案。我認為，非暴力溝通在這方面顯示了它的全部力量。
這樣一種技巧可能帶來政治上的奇蹟。另外，應該在小學生一入學時就傳授給他們這種技巧，以免他們養成壞習慣而遠離他們自己和屬於他們自己的表達方式。在夫妻之間，人與人之間的摩擦有時會痛苦地甚至危險地加劇，由此，這種技巧也有了它的最佳用武之地。我覺得非暴力溝通既像是心理學的接待室，又能夠使我們對人際關係問題的理解在日常生活中得到實踐。
說實話，儘管一切溝通方法的原則通常是容易掌握的，但實踐卻是很難的。在這個意義上，這本書的確是一本參考手冊。同時，它顯示了作者的全部才能和開明的思想。在這本書中，作者帶我們接近了感覺和需求的世界，我們從中看到了他在律師的長期實踐中使用的兩張王牌—分析的嚴謹性和對有效性的密切關注。
我認為，在那些敢於說出自己想法的人中，托馬斯·德·昂桑布爾是能以最巧妙的方式做到此事的人。這位溝通方面的詩人，這位內心的沙漠與現實世界中的沙漠的探險者懂得，為了實現與他人的真正溝通，就應該放棄權力關係，大膽說出自己的真實想法。我曾看到他自己用幾年時間從一個害怕承諾的「好好先生」轉變成一個鍾情的丈夫和忠誠的父親。我曾看到他逐漸脫離律師和銀行顧問的職務，為的是始終忠於自己並幫助其他人變得忠於自己。我很高興地看到，他在為我們撰寫的這本書中想方設法讓我們了解，歸根結底，如果不親近自己，就無法親近他人；如果不親近他人，就無法親近自己。藉助聖-埃克蘇佩里筆下的小王子的溫柔與優雅，托馬斯·德·昂桑布爾提醒我們，我們可以與他人相處，同時不喪失自我。
本文摘自知心書系列
《醒醒吧，老好人！》序言部分
三聯生活書店出版
《醒醒吧，老好人！》
[法]托馬斯·德·昂桑布爾 著；祝華 譯
ISBN 978-7-80768-185-4 定價：56.00元
生活·讀書·新知三聯書店 生活書店出版有限公司
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知心書系列
知心書A
《恰如其分的自尊》
作 者：[ 法] 克里斯托夫·安德烈 弗朗索瓦·勒洛爾 著 周行 譯
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知心書B
《我們與生俱來的七情》
作 者：[ 法] 弗朗索瓦·勒洛爾 克里斯托夫·安德烈 著 王資 譯
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ISBN：978-7-80768-092-5
知心書C
《無處不在的人格》
作 者：[ 法] 弗朗索瓦·勒洛爾 克里斯托夫·安德烈 著 歐諭 譯
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ISBN：978-7-80768-118-2
知心書D
《太聰明所以不幸福？》
作 者：[ 法] 讓娜·西奧- 法金 著
梅濤 譯
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ISBN：978-7-80768-119-9
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《從自我苛求中解放出來》
作 者：[法]弗雷德里克·方熱 著 周行 譯
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ISBN：978-7-80768-135-9
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《瘋子的自由》
作 者：[法]弗雷德里克·方熱 著 周行 譯
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ISBN：978-7-80768-135-9
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《醫治受傷的自信》
作 者：[法]弗雷德里克·方熱 著
王資 譯
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《你好，焦慮分子！》
作 者：[法] 阿蘭·布拉克尼耶（Alain Braconnier）/著 歐瑜 /譯
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ISBN：978-7-80768-146-5
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《幸福生活的秘密》
作 者：[法] 克里斯托夫·安德烈 著
蔡宏寧 譯
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ISBN：978-7-80768-184-7
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《走出強迫症》
作 者：[法] 弗蘭克·拉馬涅爾 著
解婷 譯
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《嫉妒：一樁不可告人的心事》
作 者：[法] 茱莉婭·西薩 著
鄭園園 譯
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《害怕陌生人》
作 者：[法] 克里斯托夫·安德烈 帕特里克·萊熱隆 著 聶雲梅 譯
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《窺視職場中的冷暴力》
作 者：[法]瑪麗-弗朗斯?伊里戈揚 著；祝華 譯
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ISBN：978-7-80768-200-4
知心書N
《醒醒吧，老好人！》
作 者：[法]托馬斯·德·昂桑布爾 著
祝華 譯
出版社：生活·讀書·新知三聯書店
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ISBN：978-7-80768-185-4
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《超越自戀》
作 者： [法] 讓—夏爾?布舒 著
梅濤 譯
出版社：生活·讀書·新知三聯書店
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ISBN：978-7-80768-243-1
知心書第四輯
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