睡不著的痛苦，經歷的人都懂 ！有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了方才睡著，這樣的情況對健康很不利。

對有些人來說，睡覺不是一件容易的事，失眠是常態。要想睡眠好且少做噩夢，不妨按摩四個穴位。

1、神庭穴

可用中指按壓神庭穴3~5分鐘，感覺酸脹即可，按摩此處如同給心神清掃房間。神庭在頭部，當前髮際正中直上0.5，有清頭散風、鎮靜安神的作用。

2、安眠穴

耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。按摩以上四個穴位可以幫助你入眠，長期按摩對調理身體也有一定的好處。

3、然谷穴

然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。如果你是由於心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導致的失眠，那麼對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。

4、神門穴

在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。神門穴能幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神。按摩神門穴3~5分鐘，有發熱、發脹感即可。

吃，幹掉失眠

很多人喜歡食療。嗯，吃好的同時對疾病有一定的幫助，確實不錯！可一定要記住，體質不同吃的可不一樣！推薦幾款對失眠有幫助的食物：

1.桑葚水

鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。

現在可是桑葚的採摘季節，桑葚具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

2、烏靈參燉雞

將雞去除內臟，把烏靈參用溫水浸泡4~8小時後洗凈切片放到雞腹內，再放進砂鍋加佐料和水清燉，熟後放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白，有濃厚蘑菇香味，服後補氣健脾、養心安神，對失眠者療效甚佳。

3、櫻桃

櫻桃中維生素的含量非常的豐富，有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長期的失眠狀況，無論是新鮮的、乾果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調節睡眠。

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