跑步後要做5件事，1件也不能少！來看看都是什麼？

跑步後必做5件事，1件也不能少！來看看都是什麼？

第一件事：改變身體體征

我們最應該改變的就是身體的體征，因為身體的體征過高的話，就會影響到我們的生活狀態還有接下來的清潔、補水以及補充營養和能量。如果不趕緊降低體征的話，甚至還會影響健康呢。所以我們跑步後最應該做的就是過來吧那身體的體征，讓其恢復正常的狀態，但是這個過程也必須要盡量做到溫和。

很多人在跑步到終點的時候，都會有好心人提醒：別坐著，走一走活動活動，然後再休息。當我們立即就休息了，身體壓力一下子加大不少，就會影響到身體健康，另外，靜脈血沒有辦法迴流的話，同樣會影響健康。在跑步後盡量走走、活動活動，不可以馬上就坐著痛飲冰飲或者是碳酸飲料，這樣太危險了。

第二件事：注意保暖

我們同樣需要注意保暖問題，因為保暖不好的話，就會增加患病風險，還會影響健康呢。當跑步的時候，體溫就一定會升高，是不是？所以不少人都喜歡在跑步過程中盡量少穿衣服，但是跑步結束後我們的體溫又會降低了，這個時候我們會感到發冷。這一來二去的，很多人都感冒了。

第三件事：注意補充營養

跑步結束後也不要忘記了注意補充營養喲，因為補充營養同樣是相當重要的，也是對健康有一定的正面影響的。營養是身體最不可或缺的能量物質，我們通過充分的營養，汲取足夠的能量。讓身體變得活力無限！

第四件事：進行拉伸舒展

跑步後進行拉伸舒展，舒展肌肉、放鬆身體，還可以讓身體變得更不容易酸疼，更不容易出現乳酸堆積之類的狀況。我們需要慢慢進行舒展，小心拉傷身體，但是拉伸運動做好了，並且經常進行的話，反而會預防拉傷，因為我們通過拉伸而提高了身體柔韌度了。

第五件事：保持心情和休息充足

保持心情愉快可以保證身體內激素分泌正常，而休息充足也具有同樣的作用，可以讓我們的身體保證穩定。不少人的心情不好的時候，莫名其妙就胖起來了，這正是因為他體內激素分泌不正常，從而導致肥胖。也有一定幾率是因為他心情不好的時候食慾大開從而引發肥胖。

休息也是同樣的道理，休息不好就容易讓機體疲勞，從而導致體內激素分泌紊亂，還有可能導致身體健康的受損。於是我們可以看到休息和心情的保持是多麼重要的呀。

跑步後必做5件事，1件也不能少！來看看都是什麼？

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