為什麼有人每天都跑步，體質反而下降？趕緊看看真相

跑步可以讓身體健康得到提升，但是也有一部分人，每天都跑步反而導致體質下降？道理很簡單，趕緊一睹真相！

第一個原因：跑步過度

跑步過度是一定會讓我們的體質不增反降的。因為跑步過度就是運動過度，運動過度就一定會導致身體的素質不提高反而倒退。如果跑步過度就很容易讓我們的體質不但不增加，反而會下降一部分，導致健康受損。

那跑多久就算是跑步過度了呢？要根據個人體質來決定具體的跑步距離，有的人從未有過跑步經驗，那麼他們開始跑步就跑了五公里那麼可行嗎？當然不可行啦。不過，如果是專業的運動員，每天跑五公里反倒是小意思洒洒水啦。

對於我們絕多數普通人而言呢，每天二十分鐘以上的跑步距離就已經可以維持身體健康了，如果跑多了，反而會影響正常生活（專業運動員和教練除外）。

第二個原因：空腹晨跑

空腹晨跑同樣屬於危害身體的跑法，很多人在早上起床後什麼都不吃就直接跑步去晨跑了。實際上這個時候身體的機能沒有恢復，運動起來既容易受傷又容易損傷身體零部件，所以我們必須吃完早飯，消化一會兒再開始進行跑步或者是其它晨練。

如果不吃早飯就參與了運動，那我們的身體消耗的能量肯定就是自身的能量，我們的血液裡面有一種叫做遊離脂肪酸的物質，就會開始大幅度增加的，而這樣的物質增多了，有什麼意義嗎？不但沒有意義，對於身體還沒有任何好處，這樣的物質提高後反而會默默地影響到我們最寶貴的器官——心臟。

第三個原因：吃飽後跑步

不吃早飯跑影響心臟，吃飽飯後跑步則會影響消化器官。不是不覺得做一個運動員好難好難呢？運動本來就不是隨隨便便就可以進行的，當我們選擇了運動這條道路，就要按照它的規則來進行呢。

我們早飯盡量別吃太飽，可以吃個半飽，或者是吃些什麼容易被消化利用的食物，回來後再接著吃一頓也是不錯的選擇喲。吃過早飯後最好是消化一會兒，能消化一會兒是一會兒，盡量晚一些再進行運動會比較好。

第四個原因：低溫環境下跑步

低溫環境下跑步有時候也會影響身體健康，這並不是絕對的，具體還是要看你自己的身體基礎啦。如果你的身體本身就倍棒，那就對你沒有什麼影響。如果你本身身體素質並不是多麼突出，而且還患有慢性病，那麼——

第五個原因：跑步後立即休息了

跑步後立即就休息同樣是日積月累會出現問題的行為。因為跑步後靜脈血需要通過溫和的運動進行迴流，所以我們跑步結束後也要繼續通過溫和的舒展整理，讓身體逐漸適應下來。而不是說可以立即停止跑步運動。

為什麼有人每天都跑步反而導致體質下降？道理很簡單，趕緊一睹真相！現在我們已經明白了這其中的道理了，以後你知道怎麼該怎麼科學跑步了嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！