從元旦到現在，法國最缺的是什麼？陽光！

巴黎1月15日電（蔣瑞琪）自元旦以來，法國多個地區缺乏陽光，除非住在南部，否則，這兩個禮拜來幾乎是寒冷、潮濕、風雨和灰色天空伴隨著人們的生活。

法國氣象局的最新記錄顯示，巴黎地區自元旦以來僅有3小時23分鐘沒有被雲層遮擋，全國平均只有20多個小時。這樣的天氣會不會對健康或者情緒造成影響呢？

在這種條件下保持樂觀情緒是合乎邏輯的。巴黎七大精神病學教授，《四季幽默》（2016年JC Lattès版）的作者米歇爾·勒如瓦耶（Michel Lejoyeux）談到，集體情緒可能會觸及所有年齡段。他表示，可以談論抑鬱症，這不是一種疾病，沒有必要急於進入藥店尋找適合的藥物。

如何對抗這種無力的打擊？人們可能會花很多時間窩在沙發上看電視、玩手機、玩電腦，或者整日在家無所事事卻不出門，這是不對的。心理學專家佛羅倫薩·塞萬-施雷伯（Florence Servan-Schreiber）建議，必須進行適當的鍛煉，效果不一定顯而易見，但會產生積極影響。人們根據自身能力做一定的運動，可以立即恢復內啡肽和多巴胺的生成，這兩種激素可以幫助人們感覺更快樂。因此，不妨下載鍛煉身體的APP，有時僅僅做一小會兒的舒展運動，也足以讓心情變好，煥發活力。

除了不要窩在沙發里，人們也要避免過於豐盛的飲食。專家建議多飲用綠茶、咖啡和蜂蜜，富含歐米伽-3的食物也是首選，如鯖魚或沙丁魚是維生素D的來源，也可食用幾塊巧克力來緩解疲勞，巧克力含有的可可鹼對大腦有很好的作用。

沒有什麼比持續悶悶不樂更糟糕。佛羅倫薩·塞萬-施雷伯表示，外出與親朋好友共同度過美好時光，看上去似乎微不足道，但確實會使身體充滿活力。

由於冬日的陽光在「捉迷藏」，很多人在元旦以來並沒有好好享受到新年的喜悅，不如為下一個假期預定一個行程，或者周末走出家門呼吸一下新鮮空氣，這一定會比悶在家裡更令人身心愉悅。

（編輯：魯佳）

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