女性鍛煉身體是瑜伽好還是跑步好？看看真相吧

現在很多人越來越喜歡跑步了，在運動的時候各種花樣的運動方法也是讓人眼花繚亂，很多人在運動的時候都會根據自己的愛好來選擇適合自己的運動。

鍛煉的方式真的很多，那麼有沒有什麼運動是特別時候女性的呢？現在我們國家的女性最喜歡的鍛煉方式就是有氧運動，其次就是一些柔性的運動方式。

我們最常見的鍛煉方式有跑步、游泳、動感單車、有氧舞蹈和瑜伽等等，這些運動中我們聽過的最多的爭議就是跑步和瑜伽之間的爭議。

很多人覺得通過跑步鍛煉身體比較好，而有些人覺得通過鍛煉瑜伽對身體更好，這兩種鍛煉方式對我們的身體到底有什麼樣的區別呢？到底那種運動更適合用來增強身體呢？

第一點比較，對身體綜合素質的比較。眾所周知，跑步最鍛煉的是身體中的心肺功能，是對身體的有氧耐力的增強，同時可以增強身體的肌肉強度。

當我們在跑步的時候我們的身體最受到刺激的是心臟和肺部，我們在跑步的時候最重要的是身體中血液的流動，帶動身體中的能源物質和其它養分。

而我們的肺部是攝入氧氣的重要器官，我們在跑步的時候運動時間越長，對它的刺激越大，所以肺活量會有明顯的提升，而且身體耐力增強也迫使身體中供給養分的能力上升。

這就意味著心臟能力的增強，血液流通速度加快，而心臟的能力加強意味著身體的各個機能的增強，最顯著的就是免疫功能的增強。

而瑜伽更傾向於身體的靈敏性和柔韌性以及協調性的增強，鍛煉瑜伽大多都是靜態的動作練習，很多動作對肌肉的柔韌性要求都比較高。

並且有些高難度的動作在鍛煉的時候需要肌肉的發力，而且需要很強的核心肌肉力量，但是更重要的是對柔韌性的增強。

如果你是為了增強身體的強壯程度，你最好進行長跑練習，它可以增強你的身體的耐力和一定的肌肉力量，讓你的身體變得更強，這一點比瑜伽好一些。

第二點比較，對身體的鍛煉效果。你在鍛煉身體的時候會有非常明顯的不同去向，不同的鍛煉方式得到的鍛煉結果肯定也大大不同。

當你在進行跑步的時候，身體會消耗大量的能量，你的身體會燃燒大量的能量維持身體的運作，並且增強你身體中的各個部分的能力，比如肝臟對脂肪的轉化能力。

再比如你的肺部功能和心臟功能，都會得到增強，而瑜伽和這個比起來就差一些了，在你運用瑜伽鍛煉身體的時候，你的身體不會消耗很大的能量，因為你在運動的時候並沒有太多的動作，多是一些靜態的動作。

靜態的動作會讓你的身體有些酸，但是消耗能量的程度還是比不上有氧運動的，很多女性鍛煉身體都是為了減脂，而跑步在這方面明顯效果好得多。

跑步不僅僅是減脂，它還會帶動你全身的肌肉讓你協調運動，可以讓你的身材更加協調好看。

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