尿酸超標,喝1湯2水,吃3果4蔬,讓尿酸「安分」下來
痛風是現在很多人都會患上的一種疾病,痛風的根源在於體內尿酸過多。
那麼,尿酸又是什麼呢?
尿酸是鳥類和爬行類的主要代謝產物,微溶於水,易形成晶體。
尿酸的來源有兩種:一種是我們自身代謝產生的,這部分主要受肝臟影響;另一種是由我們攝入的食物分解所產生的,這部分主要來自於高嘌呤食物。
尿酸正常值在男女身上不一樣,正常情況下,女性尿酸值應控制在89~357umol/L,男性尿酸值應控制在149~416umol/L。
一旦尿酸超標,過多的尿酸就可能在關節處沉積,形成痛風,長期尿酸過高,還可能引起腎臟病變,產生腎衰竭、尿毒症等嚴重後果。
尿酸超標,三件事是「幕後推手」:
1、吃
貪吃海鮮、火鍋、動物內臟等食物,會讓體內攝入過多的嘌呤,嘌呤在體內氧化,就形成了尿酸。
夏天得痛風的人特別多,尤其是沿海地帶,多與這些地方的人長期吃海鮮喝啤酒有關。
2、懶
現在人真是越來越懶了,上班一坐就是一天,下班回家往床上一癱,根本就不想動一下。
長期不動,會懶出很多病。缺乏運動,會讓身體免疫力越來越差,身體血液循環也會變慢,代謝也會下降,這樣本來能夠正常排出體外的尿酸,就無法完全排出體外,時間長了,也就成了高尿酸、痛風了。
3、胖
肥胖症患者的痛風發生率比其他人高出50%以上。痛風患者中,體重超標的人佔到了七成以上。
雖然瘦子也可以得痛風,但是比例較低。體重較輕的年輕人得痛風,往往是肝腎方面的一些問題引起,而不是飲食引起。
尿酸超標,喝1湯2水,吃3果4蔬,讓尿酸「安分」下來,遠離尿毒症
1湯:
豆腐蘿蔔湯
豆製品的嘌呤含量基本屬於中等含量類別,並沒有肉類高,所以痛風緩解期的患者是可以適量食用的,尤其是豆腐,在其製作過程中有水洗,很多嘌呤都流失了,所以嘌呤含量並不高。
胡蘿蔔屬於鹼性食物,它能夠中和體內的尿酸,使尿酸慢慢降下來,從而達到緩解痛風的效果。
2水:
1、木丹桑菊茶水
將木丹、桑葉、菊苣、蒲公英、葛根、百合、茯苓混合,做成茶包,每天泡水喝,可以起到很好的降尿酸、防治痛風的作用。
木丹,能溶解尿酸結晶、降低尿酸濃度,也具有護肝、利膽、降壓、止血、消腫等作用。
桑葉,可增加血液中的含氧量,幫助高尿酸患者排解毒素,進而緩解痛風帶來的痛苦。
菊苣,可調節機體內分泌,抑制尿酸合成過程中酶的作用,減少尿酸的合成。
蒲公英,有很好利尿作用,可以促進尿酸的排泄,同時可保養肝臟,提高肝臟功能。葛根,能明顯抑制痛風性關節炎,具有降尿酸和修護脾、腎的作用。
百合,含有的秋水仙鹼可以降尿酸;茯苓,有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。
2、蘇打水
蘇打水的前身叫碳酸氫鈉,是一種含鹼物質,飲用碳酸氫鈉後,碳酸氫鈉會進入胃部,可以中和胃酸、降低血液中的酸性物質,降低尿酸。
所以,痛風患者日常可以喝一些蘇打水,對於降尿酸有一定的好處。
3果:
1、橙子
橙子水分多,富含維生素P、維生素C含量豐富,可增強毛細血管的柔韌性;橙子所含的果膠可促進人體多餘脂類的排出,加速尿酸結晶的溶解、排出。
有益於痛風的搭配方法:橙子 橘子
橘子中所含的維生素P可加強橙子所含維生素C的吸收,增強免疫力,預防感冒,二者可榨汁食用或做沙拉。
2、櫻桃
櫻桃營養價值豐富,適合大多數人群食用。櫻桃有助於降低尿酸和減少痛風發作的風險,對高尿酸血症、痛風等相關疾病的治療有一定的輔助作用。
櫻桃能降尿酸因為含有花青素,可提高腎小球對尿酸的濾過作用,降低腎小管對尿酸的再吸收。
3、西瓜
西瓜含有的水分比較多,是消腫利水的食物,吃西瓜有助於尿酸代謝。
但是,西瓜含糖量偏高,不適合痛風合併糖尿病的患者,這個需要注意。
4蔬:
1、黃瓜
黃瓜利尿,可降低體內的尿酸沉積。
黃瓜含有的丙醇二酸,可抑製糖類轉化為脂肪,有效降低膽固醇,對預防痛風併發症有益。
黃瓜還含有豐富的微量元素,其中微量元素硅可強壯聯結組織、促進關節健康。
2、白菜
白菜屬於低嘌呤食物,且營養豐富,高尿酸者可以放心食用。
白菜是膳食纖維含量高的食物,經常吃白菜能加快身體毒素代謝,也能抑制身體內酸性成分產生,從而降低尿酸,緩解痛風。
3、洋蔥
洋蔥中的嘌呤含量極低,每100g洋蔥中僅含有3~4mg的嘌呤,高尿酸患者也可以放心食用。
同時,洋蔥含有豐富的硫氨基酸,可降低血液粘稠度,讓尿酸能更方便排出,對降尿酸有益。
4、苦瓜
苦瓜中含有少量的奎寧,這種物質能夠利尿活血,從而加速尿酸排出體外。
苦瓜內還含可以有效降低發炎細胞誘發發炎反應的三萜類化合物,尿酸高痛風可以多吃點苦瓜。
註:所有圖片均來自於網路,如有侵權可聯繫刪除。
※46-55歲是生命高危期,保證三通,做到10個字,健康度過
※尿毒症早期,會出現3個「求救信號」,只佔一個,也要去查一查!
TAG:健康生活維他命 |