跑步瘦掉80斤！跑步要有技巧，這3點必須記住！

跑步是最大眾化的健身方式之一，不管是增強體質、減肥還是塑身，大部分人一開始都會選擇跑步。不管什麼健身方式，只要堅持就一定會有效果，跑步也不例外。

下面這兩張對比圖，讓大家最直觀的感受跑步帶來的變化！

曾經胖到150斤的巧巧通過跑步減肥5個月瘦了55斤，完成了脫胎換骨般的蛻變！

成都的余勝曾是個212斤、被各種肥胖疾病環繞的大胖子，在意識到自己的身體狀況因肥胖每日愈下後，他開始嘗試跑步。最初跑200米都要喘個不行，如今一次性跑7公里都不在話下啦~通過跑步他也成功減掉了足足80斤，整個人都變得玉樹臨風了！

看了他們的蛻變，有沒有馬上想下樓去跑一跑呢？

但是小編要提醒大家，跑步不能盲目地去跑，記住這3點絕對讓你的跑步之旅事半功倍！

1、跑步前必須先熱身。比如跑400米的塑膠跑道，可以先慢走一圈、快走一圈，時間盡量保持在10分鐘以上。

2、跑步也得有快有慢。如果你要跑30分鐘，那麼不需要每分鐘都保持快速，可以前面10分鐘慢跑，中間儘可能地加速，後10分鐘再降速跑，這樣可以讓身體更快地適應跑步的節奏。

3、跑步過後一定要拉伸肌肉，壓腿、側踢等都可以，同時也要補充足夠的水分。

只要記住上面這3點，就可以更快地成為一名帥氣的跑步者哦！

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