在這個以瘦為美的年代，不管是冬天還是夏天，女人都需要減肥。很多減肥的人會控制飲食，尤其是會控制晚餐，甚至不吃晚餐。其實減肥期間，如果你選擇不吃晚飯，那就大錯特錯了。其實晚餐吃對了，不僅有利於健康，又有利於減肥。其實吃晚飯時，這3招更管用！

減肥時，「不吃晚餐」能變瘦嗎？

很多人都說，如果吃晚餐的話，沒過幾個小時就會睡覺，很容易導致體內脂肪堆積，所以說覺得不吃晚餐就能瘦下來。其實這種盲目節食減肥，可能在一段時間內能再見到效果，但是恢復正常飲食後很容易反彈，甚至會讓你越來越胖。那麼，減肥時，「不吃晚餐」能變瘦嗎？其實吃晚飯時，這3招更管用！

晚飯怎麼吃更「減肥」？吃飯前牢記這3句話，比節食減肥好多了！

1、晚飯以蔬菜為主

想要減肥，晚餐要吃對，不要吃大魚大肉，盡量清淡飲食，盡量以蔬菜為主。如果想改善一下伙食，也要選擇低脂肪含量的食物，比如說清蒸魚、水煮雞等。而且吃蔬菜時，可以選擇蔬菜生吃，或者是清炒、清燉蔬菜，不要將蔬菜做的味道太濃，少放油少放鹽。

2、晚餐時間盡量提前

正常情況下，在冬天我們大約會在5點左右下班，到6點鐘左右到家，所以盡量將你的晚餐時間提前，控制在6-7點之間，最好別超過8點鐘。這樣吃完晚餐之後，稍微休息一下，然後再運動半個小時或一個小時的時間，能有效避免食物殘留，避免脂肪堆積，而且還有助於睡眠。

3、晚餐只吃五分飽

對於減肥的人來說，一定要管住自己的嘴，不管吃哪頓飯，盡量控制在五分飽。那麼五分飽到底是什麼概念呢？也就是說，如果你平時吃一個饅頭的話，那麼減肥期間盡量只吃半個饅頭。如果煩睡覺時感覺有一點點餓，為了自己的腸胃健康，可以吃一個蘋果，或者是喝一杯牛奶，既有助於減肥，又有助於睡眠。

減肥期間，晚餐如果能按照以上3個原則來吃，既有利於健康，體重也會悄悄降下來。對此問題，你是否還有疑問，可以在下方評論留言。

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