孕期食譜看這一篇就夠用！（孕晚期篇）

第七個月食譜

妊娠七個月時常出現肢體水腫。因此，要少飲水，少吃鹽；其次要選富含維生素B、C、E的食物，增加食慾，促進消化，有助利尿和改善代謝的作用；多吃水果，少吃或不吃不易消化的、油炸的、易脹氣的食物(如白薯、土豆等)，忌吸煙飲酒。

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第八個月食譜

妊娠第八個月的准媽媽，在飲食安排上應採取少量多餐的方式進行。

應以優質蛋白質、無機鹽和維生素多的食品為主。

特別應攝取足夠的鈣，在食入含鈣高的食物時，應攝入維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收。在使用藥用維生素D製劑時，不要過量。含維生素D多的食品有動物的肝臟、魚肝油、禽蛋等。

在妊娠的前7個月里，胎兒吸收了准媽媽體內的許多營養，准媽媽體內的各種營養素可以說都處在最低點。

第九個月食譜

這個月里，要給准媽媽們吃一些營養豐富的海洋食品。它們富含脂肪、膽固醇、蛋白質、維生素A和D，與眼睛、皮膚、牙齒和骨骼的正常功能關係非常密切。海洋食品還可以提供豐富的礦物質，如鎂、鐵、碘等元素，對促進胎兒生長發育有良好的作用。

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