長跑完之後需要注意哪幾個地方？不注意會怎麼樣？

長跑的時候是具有一定的危險性的，任何運動在操作不當的時候都會出現對身體的損害問題，沒有哪項運動可以說是完全只有好處的，任何運動操作不當都會有不好的事情發生。

第一件事，跑完長跑之後一定要記得拉伸。很多人跑完步之後就非常忽視這個問題，在進行長跑的時候，我們的身體肌肉會進行很多次收縮，我們的腿部肌肉會經過數千次甚至數萬次的收縮。

第二件事，長跑結束後不要太快的喝水，尤其是淡水。跑長跑的時候你的身體會消耗巨大的能量，你的身體中會有很多的糖分消耗和脂肪消耗，你的身體會渴望能量的補充。 並且你在經歷了長距離的跑步之後，你的身體還會大量的消耗水分和鹽分，這麼劇烈的消耗大家都會非常注重補充，而且是身體渴望補充。

你在進行長跑結束之後，你的身體一定是缺水的，同時缺鹽分，如果你沒有補充鹽分而只補充水分，你的身體就會缺鹽分，而缺鹽分就會導致你的身體留不住水，你會明顯出現尿量增多的情況。 而尿量增多又會進一步加重缺鹽分的情況，所以跑完步之後補充鹽分和補充水分一樣重要，所以跑完長跑之後不要立刻喝很多水，特別是淡水。

含鹽的水分也不要太咸，因為你在跑步的之後補充的鹽分多了，也會讓身體缺水，導致你尿量減少同時很渴望補水。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！