肝火旺難入眠？平常堅持做到這3點，幫你降肝火，還能助睡眠

肝臟是身體最重要的器官之一，主導著疏通的作用，如果疏泄功能出現問題，容易導致肝氣鬱結，出現肝火旺的情況。肝火旺的人身體上部有熱，容易讓人變得脾氣暴躁，怒傷肝，受到肝火的侵擾，就可能引起失眠。表現為難入眠，睡眠不穩，容易驚醒，尤其在凌晨一點容易被夢驚醒。

因此，當肝火旺時，要及時進行調理。肝火旺難入眠？平常堅持做到這3點，幫你降肝火，還能助睡眠！

一：多吃降肝火助睡眠的食物

苦瓜瘦肉湯

苦瓜味苦，很多人不喜歡，尤其用苦瓜做湯更是直叫人吐舌頭，但是苦瓜卻是一種很好的清熱去火的食物，這是因為苦瓜含有的生物鹼類物質，具有緩解肝火旺的作用；而豬瘦肉營養豐富，可以滋陰降燥、補氣益氣。平常多喝苦瓜瘦肉湯不僅能降肝火，還能促進血液循環，緩解疲勞，有助於睡眠。

檸檬水

檸檬的酸性對肝臟生成膽汁有著很重要的作用，每天早晚喝檸檬水能夠幫助肝臟排毒，凈化肝臟，有利於降肝火。建議晚上喝檸檬水在晚餐後的2小時左右。

烏梅

烏梅是一種酸性食物，而中醫常說「酸入肝」，而且烏梅有降肝火的作用。經常吃烏梅能夠瀉火排毒，調節肝臟功能，緩解肝火旺盛的癥狀。如果你肝火較大，不妨每天吃上幾顆烏梅吧。

二：盡量避免油膩、辛辣食物

都說清淡飲食對身體好，可很多人吃不習慣，大家都比較追求口感，而口感好的食物一般都是多油多鹽多辣椒調味的食物，這些食物吃多了容易使血液循環不暢，肝臟充血，下腹腔靜脈受壓，最終導致肝火上升。

三：堅持每晚11點前入睡

大家都知道，肝臟有排毒的作用，每天晚上11點到凌晨的3點是肝臟的排毒時間，如果能夠堅持每天晚上在11點前入睡，並且進入深度睡眠的話，能夠幫助肝臟排毒，自然也就有助於降肝火。此外，如果能在晚上睡前（9點左右）泡個腳，還能幫助你儘快入睡。

註：圖片來自網路

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