女生決定改變自己，每天健身3分鐘持續1個月，她對結果很滿意

隨著人們生活的愈加忙碌，健身時間得不到保證，越來越多的幾分鐘健身教程應運而生，那這種幾分鐘健身法到底有沒有效果？其實很簡單，練總比不練好，哪怕只是每天練3分鐘。當然這3分鐘是指你的健身時間，不算上休息。

這位叫卡特利的女生決定改變自己，她練的就是健身網紅推薦的3分鐘訓練法，每天健身3分鐘，持續1個月時間，是否會有變化呢？

這是她在健身前展示出來的身材，腰圍為25.5英寸，臀圍為34.5英寸，右腿圍為20.6英寸，左腿圍為20.9英寸，左臂圍為9.25英寸，右臂圍為9英寸。

她的健身計劃大體為臀腿以及核心訓練，這些訓練內容包含了如臀橋、後蹬腿、後擺腿，除此之外還有卷腹、平板支撐等最簡單的健身動作。當然為了健身的嚴謹性，她並沒有怎麼調整正餐，僅僅減少了零食攝入！

這是堅持健身30天後，腹部對比圖，腰圍降低到24.5英寸，減少了1英寸，約2.54厘米。

看起來這非常有效果，卡特利顯得相當開心！

那30天後，腿圍會如何變化呢？這是她的前後對比圖，左腿圍為19.4英寸，減少了1.5英寸，約3.8厘米；右腿圍為18.5英寸，減少了2.1英寸，約5.3厘米。不過令她感到不可思議的是，臀部圍度的尺寸沒有明顯變化，雖然她也不知道是為何，不過對結果很滿意。

當然雖然沒有針對性的練習手臂肌肉，但左右臂也有1-1.5厘米的圍度下降，總體看來，每天3分鐘的訓練，的確起到了很不錯的效果，減掉了大腿上一些多餘的贅肉。

所以雖然網路上有很多千萬種健身計劃，但事實上哪怕每天只需要3分鐘時間，也會有明顯的效果。看到她的健身轉變，是否激勵到你呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！