茶人必備的養生清單，喝茶如何養生？

養生，一直是茶友們最為關注的話題之一，而如何才是養生之道，其實古人們早已為我們揭曉了答案。

《黃帝內經》說：「智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視。」一年二十四節氣，不同時令和季節，茶發揮的功效也不盡相同，這份喝茶養生的熱門清單，茶友們可要收好了！

如何喝茶養生

茶中含有豐富的有機化學成分和無機礦物元素，如：茶多酚、生物鹼、氨基酸、維生素等，具有非常多的養生作用。不過不同的茶，在不同的時間、季節飲用，所產生的養生功效也不一樣。

喝茶要分時間

研究表示，人在睡了一夜之後，身體往往處於相對靜止的狀態，在吃過早餐以後，適當喝點紅茶或者花茶能夠促進血液循環，有助於祛除體內的寒氣。

綠茶具有抗氧化、消除自由基、清熱消暑等功效，通常情況下，人體在中午時分肝火比較旺盛，喝綠茶或者青茶有利於清熱降火。

人在吃了一天三餐以後，身體內會積聚一些肥膩物質在消化系統內，這時候喝一杯黑茶，有助於分解積聚的脂肪，可以助消化。

喝茶的最佳時間

早茶：早餐過後9點到10點飲用。

早茶適宜選花茶，花的芳香和茶的清香，能夠提神醒腦、排毒和抗疲勞。

午茶：午飯過後1點到3點飲用。

午茶適宜選用綠茶，可以適當濃郁一些。綠茶具有抗氧化、消除自由基、抗病毒等功效，能夠幫助降低血脂，保護血管。

晚茶：晚飯過後的6點到7點飲用。

晚茶適合喝紅茶，紅茶性溫，咖啡鹼含量低，不至於影響睡眠，具有安神、降血脂、助消化等作用。

喝茶也要分季節

綠茶性涼，能緩解睏乏，清熱解毒，有助於降低血脂，在春夏季節飲用，具有很好的養生作用。

烏龍茶介於綠茶和紅茶之間，茶性溫和，有助於興奮神經中樞，使人精神爽朗，在秋季飲用最適合。

冬天寒氣比較重，飲用紅茶、黑茶具有生熱暖胃、祛除寒氣、抵抗病毒等養生作用。

高血壓可以喝茶嗎

不管是高血糖、還是高血壓都是的可以的喝茶的，不過濃茶是不適合高血壓、高血糖的人飲用的，因為茶葉中含有咖啡鹼，它有人興奮中樞神經的作用，使心率加快，心臟負擔加重，飲過濃的茶水就可引起這些副作用，會對高血壓病人不利。

因此，要提醒高血壓病人適當喝茶，避免喝濃茶。適當喝可以喝些利於降壓的茶，高血壓已成為現代人群中一種常見病，患者除了應堅持藥物治療外，經常喝一些降壓的茶也能起到很好的輔助作用。

怎麼喝普洱茶才能減肥？

普洱茶減肥效果因人而異，一般人喝普洱茶，配合科學的飲食和一定量的運動，堅持飲用一段時間後體重都有所減輕。

有的人表現並不明顯，可能存在以下原因：

喝的量不夠

很多減肥女性，不喜歡茶的苦澀味，一般只放一點點。但科學證明要達到減肥、保健等藥用效果每天需要喝10克以上的茶葉，而且要堅持每天喝、長期喝。

喝的方法不科學

把普洱茶當成減肥藥來喝，按時、定量的將濃濃的茶湯一口氣喝下，但一段時間後上體重秤，仍然沒有見到效果。其實這是喝的方法不科學。一次性將茶湯喝下去，胃及腸道短時間無法完全吸收，茶的營養物質就排出體外了。

正確的喝茶方式是，飯後一個小時以後喝，因為茶有阻礙鐵和鈣質吸收的不好作用。而且要一小口、一小口慢慢地喝，按照上面介紹的時間喝茶，晚上9點以後就不要喝了，不然會增加腎臟的負荷，總之，只要堅持科學喝茶，就一定能見到效果。

喝茶的時候沒有注意調整生活方式

除了喝茶之外，減肥還要配合良好的生活習慣。喝普洱茶要堅持長期喝，才能見到顯著的效果，當減肥成功後，應該繼續保持喝普洱茶的習慣，這樣可以保證體重不會反彈。

喝綠茶，哪些成分能減肥？

很多人都知道，綠茶有幫助激活新陳代謝，誘導脂肪減輕的作用，以至於達到減肥的目的。為了體重管理，維持健康的飲食和運動雖然比任何事情都重要，但是綠茶也有一定的輔助性功能。那麼，怎樣喝綠茶才能達到最大的效果呢？

因為綠茶中含有的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。此外，它還含有維他命B1、C和咖啡因，能促進胃液分泌，有助消化與消脂。

另一個重要原因是，綠茶中含有的兒茶素，它具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。

在一些發達國家，利用綠茶提取物而製成的藥劑，被用來治療糖尿病和肥胖。大多數食物都是越新鮮越有益健康，長時間放置的綠茶，其功能會下降，所以盡量喝新鮮的或者保存妥當的綠茶。

喝白茶正成為一種新時尚

時下白茶正是一種新時尚。其在科研領域屢屢出新，許多有關白茶的衍生產品被研製出來，如白茶護膚品、潤膚露、牙膏、美白套裝、潔面乳、保濕精華液、化妝品及白茶提取物。

白茶有「一年茶、三年葯、七年寶」的說法。認為越陳的白茶，藥用價值就越高，事實上，研究人員通過對一年、健功效的研究確證，隨著白茶儲藏的越久，茶的香氣也會發生變化。

當年新白茶獨有「毫香蜜韻」呈杏花香，3-8年呈荷葉香，8-15年以上更有棗香，15年以上呈葯香。白茶存放時間越長，其藥用價值越高，是受到專家們的廣泛認同。

「治病不如防病，療身不如療心，葯療不如食療，人療不如自療」。古人說：「醫食同源，葯膳同功」。食物是最好的藥物，食物是健康的根源。談到茶大家一定很熟悉，居家過日子，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶。

中國作為世界上最早產茶的國家，飲茶歷史非常悠久。

根據自身情況，選擇適合自己的茶葉後，讓它發揮最大功效，也是一門學問哦。（來源：微茶道，圖片來源：說茶網圖庫）

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