您的夢中水蛇腰已上線，請及時查收！手把手教你怎麼練成！

大家先看看成品，再決定要不要下決心學習！

動作一：後轉體，雙腳分開與肩同寬，吸氣時，雙臂上舉，呼氣時左手落在右肩，右手從身後落在左側腰邊，同時盡量向右側轉動上身，眼睛向後看。再次吸氣手臂上舉，呼氣的時候另一邊轉體。左右各做6次然後復原。

動作二：俯卧轉身

俯卧，雙手放在胸前兩側，緩緩撐起上半身，腳尖點地，頭慢慢從右側向後看，注視自己的左腳跟，保持數秒，轉向另一側做這個動作。左右各做6次。

動作三：深蹲後轉，做深蹲，雙手放在膝蓋上，右腳向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左腳跟上，慢慢向右側扭頭，帶動上身一起向後轉動，眼睛向後看，保持幾秒，然後換另一側進行同樣動作。左右各做6次。

水蛇腰是腰椎向前面彎曲而產生的一種脊柱變形。常以「水蛇腰」來說一個人日常生活中表現出「含胸拔背」且腰肢扭轉的姿態。現也借「水蛇腰」來比喻女子婀娜多姿的身段。與小蠻腰的區別就是他夠細夠長！同樣非常性感，也容易形成s彎！

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