女性睡前煮個它，失眠好了，滋陰養血，頭髮變黑了，誰吃誰受益

說到失眠的痛苦，只有感受過的人才知道，躺在床上輾轉反側，心裡甚是煩躁，造成失眠的原因並不是單一的，可能是由於長期的工作壓力，也可能是情緒不佳，還有可能是腎臟的問題，因為中醫認為，失眠與腎臟還有一定的聯繫，那麼想要改善睡眠，不妨在睡前煮個它，有助補益肝腎，改善睡眠質量。

這個它就是桑葚，桑葚含有豐富的維生素、礦物質以及多糖，食用後可以增強人體免疫力，促進造血功能，起到滋陰養血、補益肝腎、安神的作用，有助於提高睡眠質量，改善失眠的癥狀，而且桑葚中含有烏髮素，堅持食用能使頭髮變得更黑更有光澤。另外，還能緩解眼部疲勞，抗衰老，好處特別多，那麼如何煮桑葚呢？

做法1：將買來的新鮮桑葚洗凈，然後放入鍋中，加入適量水。

2：開大火煮沸後，轉成小火煮10到15分鐘左右即可。

然後將煮好的桑葚水，在睡前一個小時左右的時候喝，有助你入睡，大家看完文章覺得有用的話不要忘記收藏。

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