艾揚格瑜伽的精髓到底是什麼？

瑜伽 01-15

在講述艾揚格瑜伽精髓之前，我們先複習一下瑜伽的八支分法，聖賢帕坦伽利在《瑜伽經》中所提出的，也可以說是瑜伽修習的八個步驟：

1、制戒 Yama，指為改進外在行為所需遵守的行為規範，自製。包括：非暴力、誠實、不偷盜、節慾和不貪婪。

2、內製 Niyama，指為改善內心環境，每天實際應做到的行為規範。包括純凈、自足、自律、內省和向神的臣服。

3、體式 Asana，指讓人感覺舒適並能長久保持的身體姿勢。體式給身體帶來健康和輕盈，穩定的體式也可以帶來我們內心和精神的寧靜。

4、呼吸控制 Pranayama，對呼吸的延長和控制。主要包括對吸氣、呼氣、吸氣與呼氣之間的停頓（內懸息）、呼氣與吸氣之間的停頓的控制（外懸息）。

5、制感 Pratyahara，指通過控制感官，使練習者從對外關注轉移到向內在專註的狀態。

6、專註 Dharana，指意識集中在一點，大腦不再波動，而是集中在一個事物上，是進入冥想的初始步驟。

7、冥想 Dhyana，指意識能長久的集中，並不會被外在的事物所干擾，此時對事物的理解和認知會從表面逐漸深入到本質。

8、入定 Samadhi，在入定的階段，不再有具體的冥想對象，而是意識進入到空靈的狀態。身體和感官都處於一種休息的狀態，心靈隱藏的力量被逐漸開啟，體悟到生命的最高智慧。

艾揚格大師經過年年月月用自身去驗證，去調整，給我們呈現出這樣一套瑜伽流派。那麼它代表了什麼？

精準、時效、順序

我們會發現，當你的體式非常精確和流暢時，身體就會越來越輕鬆，不像以前那麼重。你的思想空間，思維分化，心的感覺就會從你的體式練習中體現出來。我們講究精細度，而不是複雜度，要去感受更深層面的生命力。

關於時效，艾揚格大師說如果他保持在一個體式中，會感覺超越了時間和心理上的極限。Guruji經常強調，只有保持體式，就可以建立、發展和發揮真正的效果。

這個效果按照你的內力能量，身心的增長，保持這個體式的時間就慢慢增長了。每個體式都有它自己的功用，時效不單是按照分秒來計算，時效就是體式進化過程中的訴求和實踐，我們要感受活在當下的那一刻。

關於順序，不單只是一個體式和一個體式，其實是一組動作和一組動作。體式是沒有絕對標準的順序的，Guruji的體式順序呢，是像古典音樂一樣美妙，前一動作所產生的內在的氣氛，應該透過一組體式慢慢提升。

完成體式的順序，達到內心平靜坦然開朗的境界，當我們每一個細胞都完全的伸展，我們就能感知到順序了。

Guruji是在1918年來到這個世界，2014年8月20日離開我們，但他的精神和留下的瑜伽文化，永遠存在我們的心裏面，他帶領我們的心靈走出黑暗和迷茫。

關於艾揚格的教學和學習風格

如果你對艾揚格瑜伽感興趣，所有資料都可以在官網上找到：

官網上有全國艾揚格瑜伽老師的分布地點，大概有一百多位。培訓的學生也遍布全國，他們經過驗證以後，會有一個專屬標記，這樣他們才能說自己的是教艾揚格的老師。

Guruji比較注重師徒之道，就是有一個老師，然後才有一個徒弟，但是現在喜歡艾揚格的人太多了，就演變成了現在的培訓和驗證過程。

當你還沒有決心去進入那一個培訓過程，我建議先在你周圍找到一個艾揚格認證老師，去跟隨學習和感受，學完兩三年後，你覺得你準備好做一位艾揚格老師，再去參加系統的培訓，中國艾揚格瑜伽協會的教學體系還是非常系統和完美的。

這個鍛煉和培訓的過程，是一個長久的旅程，按照Guruji的理念，我們最重要是培養專註於練習的優秀瑜伽老師。

所以說，準備當老師前，首先你要成為一個虔誠的練習者，你需要了解身體的每一處，進入體式能達到一定的水準，包括對艾揚格瑜伽哲學有基本的了解，而且身體狀態良好。有足夠的耐心和熱情，並有一定的智慧和經驗，去觀察學生的狀況，發現和解決他們的問題，並懂的如果修正他們的錯誤，自己要有意志力去找到正確的方向。

教師培訓課程會包括：體式，呼吸法，教學法，解剖學，生理學，一定程度的體式梵語，瑜伽文化，瑜伽英語，你必須通過不斷的修鍊，提高你的知識層面。