4種零食是天然的「安眠藥」，睡前吃一點，安神助眠，益智健腦！

隨著生活提高，生活節奏加快，很多人由於工作壓力，睡眠質量會越來越差。還有一些夜生活比較豐富的人，很容易讓自己的時空顛倒，夜晚睡不著，白天又沒有精神。這是一種比較嚴重的生活作息婚混亂的情況。再有就是一些老年人，由於它年齡漸漸變老，身體的各個器官也都會受損，加上白天休息稍多，運動量又少，導致晚上睡不著。其實睡眠不好，除了是因為自己的平時的休息時間調整的不好，還有一個很重要的原因就是腎虛，像腎臟是能夠儲存身體中的精氣的，若是出現腎虛的情況，會變得夜尿比較的多，還有排尿困難的情況。像家中一些常見小零食，卻是天然「安眠藥」！睡前吃幾口，一覺睡天亮！

葵花籽是很多家庭中喜歡的一種美食，看電視，過年過節都離不開它，而且會越吃越上癮。因葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。 建議平時需要勞逸結合，可以適當的運動，調節好生物鐘，不要過度的熬夜，養成良好的生活習慣，晚上吃瓜子的話不要吃多，這樣容易影響消化系統，而且盡量不要多喝水，這樣會影響睡眠的質量。

核桃可是有了小人蔘的著稱。因為核桃裡面蘊含了很多的蛋白質成分，像經常吃核桃的人一般記性是比較好的。不僅如此，核桃還能夠黑髮，補充人們身體中的元氣。像失眠的人，就可以在晚上入睡前吃幾顆核桃，不僅是入睡快，晚上不會醒來，一覺就睡到大天亮了。

山楂是中國特有的葯果兼用樹種，是很好的降血脂食品，可入菜，可生吃，也可做成山楂干。山楂內的黃酮類化合物能降低血清膽固醇，所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。每天晚上睡前吃一把山楂干，僅是入睡快，晚上不會醒來，一覺就睡到大天亮了。

紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神的功能，能延緩衰老，增強體質，用紅棗代茶常飲，能寧心安神，增進食慾。嗜好飲茶的人如果晚間過飲．難免輾轉不眠，若每晚以紅棗煎湯代茶，可免除失眠之苦。 失眠的人每天晚上吃一點，可以寧心安神、益智健腦。

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