不論男女，壽命短的多數常犯3件事，你若也這樣，最好能改則改

但是長壽不僅和整個家族的遺傳基因有關係，還和我們日常的個人飲食，生活作息，心態等多個方面息息相關。

都說「一日之計在於晨」，早上不僅是我們頭腦清醒，有利於學習，記憶的大好時機，對於熱愛養生的朋友來說，如果在早上剛起床之後，最好這幾件簡單的事兒，對身體健康就可以起到事半功倍的效果。

不論男女，壽命短的多數常犯3件事，你若也這樣，最好能改則改

一，早上起床動作太猛

晚上我們在睡覺的時候，身體中的各個器官也會排毒和休整，而且睡眠過程中，血液循環變得緩慢，所以早上睡醒之後，我們起床的動作不要太猛。

特別是中老年人，血管彈性較差，起床速度過快，身體由躺著變成了坐著，很容易造成大腦缺血，誘發高血壓或者是血管破裂的嚴重後果。·

二，起床後不喝水

經過整晚的代謝和消耗，早上起床的時候，我們應該是處於輕度缺水的狀態，所以血液較為粘稠，如果在這時候能夠喝一杯溫開水，能夠快速補充水分，降低血液粘稠度，起到保護血管的作用，同時也能在第一時間刺激胃腸道的蠕動，促進早起後的第一次順利排便。

三，不吃早飯

不管是什麼原因，都必須按時吃早飯。

很多年輕人都沒有吃早飯的習慣，他們情願多睡十分鐘，或者是把時間用來洗頭，化妝，也不願坐下來安靜的吃早餐，長時間如此，對健康十分不利。

早起後，胃裡面只有胃酸，早飯可以中和胃酸，提供能量，如果不吃早餐，不僅會傷胃，易得膽結石，還會加速胃腸道功能的衰退，使健康受損。

所以說，想要健康，長壽，我們要抓住早起後的養生「黃金期」，及時補充水分，按時吃營養早餐，幫助身體補充營養，恢復喚醒身體的活力，並且將這些好習慣每天堅持，相信你會是下一個長壽之人！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！