掰手腕世界冠軍德文挑戰硬拉200kg，握桿方式真的太任性！

經常健身的朋友非常清楚，深蹲需要學習很多的技術，剛開始很難發揮出全部實力。相比之下，硬拉就簡單很多，比的就是腰力。這一次，前腕力世界冠軍德文將再次嘗試硬拉。他能拉起多重？動作和普通健身者又存在哪些區別呢？相信很多人都會感到好奇。

出生於1975年的德文今年已經44歲，巔峰時期因力量耐力而聞名於腕力界。近期，德文受健身網紅居吉邀請，進行了一次硬拉訓練。據德文回憶，在2010年，他的卧推極限是163kg，硬拉極限是200kg，深蹲極限大概在143kg左右。但是自2011年之後，德文就再也沒有做過硬拉訓練。換句話說，這次硬拉是德文時隔8年後的第一次嘗試。

居吉和德文

由於長期進行腕力專項訓練，德文的身材和姿態也發生了明顯的變化。例如，上圖左側是健身網紅居吉的站姿，和普通人並無太多區別。上圖右側為德文的站姿，你會發現德文的手臂是緊貼著軀幹的，並且手腕會明顯的往內扣。這種姿態在丹尼斯身上也非常明顯。

量臂展

如果你還是看不出區別的話，那麼在給德文量臂展的時候，這種長期進行腕力訓練的「後遺症」將會徹底暴露出來。身高193cm的德文臂展達到了203cm，並且他自稱高中過後就再也沒有長過身高。當德文將雙臂伸展至極限測量臂展時，你會發現德文無法將自己的肘關節完全伸直。面對居吉的質疑，德文說：「這已經是我的極限了。」

德文在硬拉

毫無疑問，掰手腕這項運動早就深深融入到德文的身體里。當他在做硬拉訓練時，相信也會有自己獨特地一面。70kg、111kg、134kg，德文都輕鬆完成了，不過身旁的人還是發現了一些不同之處。原來，德文並不像健身者那樣採用正反握的方式，而是全程選擇正握，並且拇指和4根手指處於杆子的同一側！這種握法，就算是肌肉猛男都要捏把汗，因為真的很容易造成杠鈴滑落而傷到自己！

握桿方式

德文在面對居吉的「糾正」時說：「我很不適應正反握的方式，不知道怎麼用力。相反，用我自己的方式會覺得很舒服，那樣會更容易一些。」其實，這也能理解。德文的腕力早就不是普通健身者可以想像的，握力根本就不是德文硬拉的短板。因此，在握桿的方式上，德文也就可以任性一把了。

硬拉193kg

當杠鈴的重量由134kg變成152kg，175kg，甚至是187kg時，德文竟然還是那種握桿方式。只不過當重量上升至193kg時，德文再也無法將杠鈴拉起。當然，很在意輸贏的德文不會輕易放棄，可惜的是第二次嘗試依舊未能成功。

花式掰手腕

居吉不會輕易放過這種難得的機會。硬拉訓練結束後馬上就和德文玩起了掰手腕，只不過多了一些花樣。例如，兩個人在掰手腕的同時，另一隻手還需要提著一根很重的杠鈴，然後看看誰堅持的時間更久。

花式腕力

又比如，為了平衡實力，兩人還在肩上加了負重。不過不管怎樣，德文作為扳手腕的老將，現在依舊活躍在各種腕力賽場上，狀態非常不錯。希望他可以一直保持下去。

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