糖尿病是一種常見的代謝性慢性疾病，但多是由飲食不正常而導致的，也可以說是一種生活性疾病。所謂糖尿病前期，其實就是一個正常人因為某種原因患上了糖尿病。這中間有一個過程，這個過程就叫做糖尿病前期。糖尿病前期介於正常血糖和糖尿病之間，它也是發展為糖尿病的必經路段。該怎樣做，才能避免發展為糖尿病呢？

該怎樣做，才能避免發展為糖尿病呢？

1、不要喝酒，也要少喝飲料。很多人都喜歡飲用碳酸飲料，這往往也是造成肥胖的主要原因，而肥胖也是糖尿病的主要原因。另外，隨著生活水平的不斷提高，很多人都大魚大肉的吃，往往就忽略了身體的健康，也很容易發展為糖尿病。

建議平時吃飯不要太飽，只要吃到八九成飽即可。並且，葷素要合理搭配，多吃水果蔬菜。做菜的方法是盡量少用煎炒烹炸，多用蒸燜煮燉的方法來做菜。總之，要合理的飲食才是預防糖尿病的主要措施。

2、合理減肥。我們都知道，肥胖是引起糖尿病的主要因素之一，大部分肥胖的人都是糖尿病患者。所以，糖尿病前期患者要合理減肥，控制好自己身體的重量，這樣才能避免轉為糖尿病患者。

3、多運動。現在很多人都喜歡呆著家裡玩手機、玩電腦，極少出去運動。長此以往下去，會導致亞健康，從而導致糖尿病的發生。適當的運動可以更好幫助減肥，不僅如此，還能夠改善胰腺的功能。最重要的是可以提高患者的免疫功能，糖尿病前期患者可以選擇一些自己喜歡的運動項目，最好堅持每天都進行適當的運動。堅持每天運動幾十分鐘，對身體有極大的好處，但運動量要適當，不能過度。

4、保證充足的睡眠時間。糖尿病前期患者一定要養成較好的作息習慣，千萬不要熬夜。另外，在情緒上也要保持穩定的狀態，盡量不要出現太大的情緒波動。

5、盡量不要久坐不動。特別對於上班族來說，最好坐半個小時起來運動一下。除此之外，少吃一些甜食，因為甜食中的含糖量比較高。

總體而言，但患上了糖尿病前期，千萬不要過分擔憂，也不要自暴自棄。只要在平時的生活中多注意一下，就能避免轉為糖尿病。

本文指導專家：

吳光秀，副主任醫師，重慶市涪陵中心醫院。

具有22年的行醫經驗，有豐富的臨床經驗。擅長糖尿病，甲狀腺疾病，甲狀腺結節，垂體疾病，矮小症等疾病的診治。

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