一度胖到160斤，甩肉成功後，32歲的她竟比10年前還要美！

本期辣媽營明星學員

斌斌

各位寶媽們大家好，我叫斌斌，坐標北京，是一名二胎全職媽媽。

大寶兒4歲8個月，二寶兒8個月，都是小王子。

我一共參加了兩期辣媽營，中間隔了兩個月，兩期下來一共減掉

27.2斤

，腰圍減少

21厘米

，最難減的臀圍減少

11.5厘米

。

下面是我減脂前後的對比：

體重不僅僅是瘦回了孕前，根本是瘦回了十年前大學時期！

看到我的減脂效果心動的寶媽們，可以報名參加辣媽營的3天免費體驗營，掃碼即可領取名額。

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試遍各種減肥方式，結果胖了30斤

我身高163厘米，大學時期，體重基本在100斤左右，上下2-3斤波動，這時候，認識我了現在的老公，我們的幸福肥之路，就從此時開始「一路向北一去不回」了。

看著自己從100斤左右，變成了108斤，開始有些著急了，便開始各種減肥方法，可是，這也正是我這十來年越來越胖的生活的開端。

130多斤的我

2009年至2013年，這4年的時間，我完成了我這一生太多的大事，大學畢業、參加工作、領證結婚。

但也正是這4年的時間，我也因為「不吃晚餐減肥法」「不吃主食減肥法」「按摩減肥法」「代餐減肥法」等等網上搜羅的各種減肥法，成功的從108斤，「減成了」136斤的胖子。

因為各種不科學的減肥方法越減越肥

就在我又一次通過「不吃主食的方法」，減到125斤的時候，我成功的懷上了大寶。現在想想，當時我沒有因為節食而內分泌紊亂導致不易受孕也真是萬幸了。

可是隨著寶寶的到來，一起到來的還有我爆棚的食慾和突飛猛進的體重，從125斤的體重，飆升到臨產的175斤，整整漲了50斤！

2014年我的大兒子出生了，出生體重9.6斤，看著孩子白白胖胖，越看越開心，但是看著自己不白還胖胖，越看越絕望。

兒子大一些，我就更胖一些

但是人的破罐破摔能力就是這麼強，產後我的體重一直維持在140斤，甚至在懷二胎前飆升到了145斤，那時，我以為，我的後半生將會一直如此，卻沒想到二胎竟是我涅槃的開始。

自暴自棄中……

妊娠糖尿病，讓我「因禍得福」

懷了二胎之後前期有些孕吐，所以增重並不太多，孕中期不再孕吐了，便開始繼續大吃特吃，來彌補前期孕吐減少的體重，然而，就在我體重起飛的階段，讓我懸崖勒馬的是我的妊娠糖尿病！這也算是我的「因禍得福」吧，我的涅槃，這就是個契機。

二胎妊娠糖尿病住院

因為妊娠糖尿病，被醫生勒令住院調糖，住了3天院，血糖完全靠飲食和餐後散步，就控制住了。

在這期間，我的體重未增反降，但B超檢查中，孩子增長依然很快。

原來，孩子的增長並不是完全依靠媽媽長胖來獲得

，這一切讓我有了新的希望，從這之後，我便開始了孕期的控糖之路，每天控糖餐+散步，一直堅持到臨產。

二胎孕照

這次臨產體重160，只增長15斤，孩子出生體重8斤，依然是個胖寶貝。

產後我不想再胖回去，便有了想認真減肥的念頭，不願再做那個自己都不願意看自己的胖子。

我特別感謝我的家人，

沒有強迫我墨守陳舊的觀念坐月子，沒有強迫我產後喝各種油油的滋補湯水，沒有強迫我吃各種高油脂的食物來「增加乳汁的營養」。

產後3個月左右，我發現，我的體重基本定在了130斤，不再下降了，這時的我已經開心的不行了，從沒有想過自己生完二寶兒還能比孕前還瘦，結果我還跑到商場去買了一批衣服，以前商場根本沒有我的尺碼，我只能淘寶去搜「加肥加大」「200斤可能穿」。

130斤，也只有幾件衣服有我的碼

照顧寶寶的閑暇，我看到微信里辣媽營各期的明星學員的文章，看著這麼多辣媽都收穫了脫胎換骨的變化，我動心了。

糾結了幾天後，參加了3天的體驗營，在體驗營里，我並沒有按照管理師所說的方法開始減脂，而是先觀察他們的方法及理念，發現辣媽營的減脂理念我特別認同。

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當了媽媽的我，更加相信科學的育兒觀念，可更加相信了科學的減脂觀念。

我從未擔憂過入營減脂會對乳汁有什麼不良的影響

，因為學習過母乳餵養的知識，我知道，

影響奶量的最主要原因是吮吸頻率和飲水量。

二寶三個月的時候

我起初最糾結的是報名之後，辣媽營的運動和飲食我到底能不能做得到，我會不會花了錢結果只是買了一個實用性不強的減肥方法，然後把「減肥方法」束之高閣。

但是每期的明星學員文章，都讓我一次次燃起鬥志。

糾結了幾天後，我決定，就算浪費了錢，我也要試一試！管理師說剖宮產需要產後4個月才能入營，我便報了名，等待我的辣媽營開營。

沒想到，這個決定成了我長這麼大最正確的決定！

科學減脂，科學育兒

很快，我第一期的辣媽營在我的迷茫與新鮮感中開始了，小程序上面給了我食譜和運動計劃，開始覺得減肥食譜有點麻煩，每一種食材都要稱重，然後單獨製作，跟我當期的管理師說了這個問題，管理師給了我一個超好的方法：雜炒。這個方法成了我到現在都一直沿用的絕招！

各種食材種類豐富，而且沒有單獨製作的繁雜程序，「一鍋燴」太簡單！

晚餐打卡

在飲食方面，我基本上可以按照食譜執行，但是第一期的運動計劃我完成的不是很好，那時候正是夏天，白天做運動，出一身汗要洗個澡，晚上睡前還得洗，總覺得麻煩，就總是把運動拖到晚飯後再做，但是往往到晚上就要帶娃哄睡了，哄完娃，我也困得不行了，所以第一期的辣媽營，我的運動計劃執行的斷斷續續。

可即使斷斷續續，沒有每天完成運動計劃，我的腹直肌分離還是有很大改善的！從2指多恢復到了1-1.5指，確實很驚喜！這一期辣媽營，我全程減肥11斤，結營的時候59.5kg了，我簡直是我做夢也想不到的！

第一期結營身材對比

因為運動的小程序在微信上，可以終身使用，那時我想，我就自己按照小程序的食譜和運動計劃，自己繼續減脂吧！所以就沒有繼續參加的想法。

可是進展並沒有想像的順利，自己沒有減脂的氛圍，幾乎每天都會超量，還會偶爾吃一些禁忌食品。

我的體重在第一期結營後，就在59-60kg上下徘徊，基本是一斤沒降，而且嘴饞的時候，還會上漲一點兒。這時候我認識了健康管理師-蛋黃兒。

為了幫助我繼續減肥，蛋黃兒把我拉進了一個參加過辣媽營的寶媽減脂打卡群，讓我在群里像在辣媽營一樣，每餐打卡，找回辣媽營的狀態。

可沒了管理師的叮囑，我總是偷懶，在這個群里，我只打了一餐的卡，就不繼續了。

也想過再報一起辣媽營，可就像我老公所說的「再報一期不就是花錢買了一個群，一個人監督你么」，我也這麼認為，所以遲遲沒有再續報。

11月3日，我的生日，我、我老公和我大兒子，我們三個人吃掉了一個雙層蛋糕！

晚上睡前我忽然怕自己再次回到原來的樣子， 我和蛋黃兒聊天，蛋黃兒的話突然點醒了我「

減脂，好方法是一方面，同樣更重要的是好的執行力

，這是我們的一個服務的特點，同樣我們的氛圍也是很重要的特點，有最好的方法，沒有好的執行力，還是瘦不下來」。我決定再送給自己一份生日禮物——續報一期辣媽營。

二戰辣媽營，瘦回10年前體重

這一期的辣媽營管理師丸子，她簡直是我的貴人！

丸子特別熱情，周到，細心，而且回復消息特別快，如果當餐有什麼問題，基本當餐就可以解決，不需要下一餐再作調整，而且會有一種特別受重視的感覺，自己也會更加認真對待辣媽營的要求。

既然報名了第二期辣媽營，這次就打算認認真真的完成，給自己一份滿意的答卷。

我本身有腰間盤突出，開營的前一天，我帶著大兒子去爬山，結果累到了腰，丸子讓我好好休息腰部，運動計劃中，有關腰部的訓練都跳過，腹式呼吸對腹直肌分離有很好的恢復效果，讓我可以多做一些仰卧腹式呼吸。

管理師丸子耐心的指導

當時，心裡還是有點兒忐忑的，怕自己運動計劃跟不上，會影響這期的減脂效果，然而前兩周過去後，看著每周復盤的數據，竟然還是不錯的，兩周後，開始了正式的運動計劃。

群里的群友們性格都是超好的姐妹！大家每天不僅有三餐、加餐、運動的打卡，還時常在群里嘮家常，聊孩子，聊家庭，吐槽工作；

有些鬆懈的時候相互提醒，有些氣餒的時候相互鼓勵，有些成績的時候相互祝賀，有些驕傲的時候相互提點。

第二期的辣媽營對我來說簡直就是個奇蹟！入營是的體重是60.1kg，目標55kg，當時想，如果能到55kg就很滿意了。誰知道，辣媽營進行了不到4周，我就已經完成了，給我太大的驚喜！但是辣媽營還有兩周多的時間，我又得意的立了個flag，結營目標改成了52.5kg！

4個月，兩期辣媽營對我的改變

55kg之後，體重下降速度緩慢了許多，丸子告訴我，我的體重已經減掉10斤了，如果降速很慢，可以考慮把食譜調低一個等級。調完新的食譜，一兩天的時候，我就突破了瓶頸！接下來的2周多，我的體重降得順風順水，結營時體重51.4kg！

瘦回了10年前的體重

這絕對是我做夢都沒有想到的！這是我上大學時候的曾經見過的數字，已經10年沒再見到過這個體重了！

帶動全家減肥，爸媽共減重21.6斤

辣媽營並不僅僅是幫助我成功的減脂了！完全是幫助了我的家庭成功減脂！

我媽媽是家裡最先加入我的隊伍的，在我第二期辣媽營開營2天後，媽媽說沒想到我能這麼有效的減下來，而且這麼長時間，看我一點也沒有變得臉色暗淡，也並沒有像以前我自己減肥的那種沒有皮膚乾巴巴，反而越來越水靈了，所以她也決定和我一起減脂。

我詢問了管理師丸子，丸子說媽媽的年齡超過了減脂營的最高限，不能報名了，但是她可以給我簡單的規劃一下媽媽的食譜，這樣，在我辣媽營的第三天，媽媽也和我一起按減脂的食譜吃。

到我結營時，

媽媽從最開始的123斤，減到了111斤，也成功的減掉了12斤！

但媽媽的成功還不是最厲害的，老爸才是我們家最大的贏家，老爸本身特別胖，肚子特別特別大，並且患有痛風。

曾經藥物控制後尿酸值基本在650左右（正常水平416以下），重度脂肪肝，高血壓，高血脂，血糖也略高，是在我第二期減脂營3周時，被我和媽媽「強迫」開始減脂的，也是丸子幫我爸爸定製的食譜。 經過短短半個多月的飲食調整，

爸爸成功從179.6減重到170斤

。再次體檢後，所有的檢查結果讓人喜出望外！尿酸450（一直未用藥物），輕度脂肪肝，除了血脂結果沒有當天出來，其他都正常！

看到了這些對於老爸以前想都不敢想的變化，終於老爸開始自己心甘情願的減脂了！現在讓他吃以前不健康的食物，老爸都不吃了！

32歲的我，活出了新的人生

我從最初的不抱希望的減肥，到最終的超額完成目標，這一切都是我以前做夢也不敢想的，老公都認真的說，從來沒有想過我真的能減掉這麼多。

其實真的完成了目標之後，我發現，減脂對於形象身材上的改變反倒不那麼重要了，而是對於我的身體健康上的改善、生活方向上的改變，心態上的調整才是最重要的。

在我140多斤的時候，我的膝蓋經常疼痛，

記得第一期入營的時候，我還特意和管理師強調，我的膝蓋不好，經常疼，運動計劃幫我做調整，那時我經常失落的想，自己才30出頭，怎麼就出現了老年人才會出現的病痛。

可是從我體重降到120斤左右開始，我的膝蓋再也沒有疼過了

，原來，出問題的一直就不是我的膝蓋，而是我的體重。

曾經，我下樓去便利店買個醬油都恨不得開車去，我和老公在做出遊計劃的時候，我第一個考慮的就是旅途千萬不能累著，能不帶娃是最好的，能躺著玩才是滿分的行程，而且出門玩，百分之百都是老公抱娃，我自己走路都覺得辛苦。

這次減脂過程中，我就已經在不斷改變我的生活方向了，從當初的只追求舒適與輕鬆，到後來去哪裡都想帶上孩子們，並且在外面，老公要陪著大寶兒一起玩鬧，我便抱著二寶兒陪在他們身邊。

要知道，我家二寶兒可是個24斤多的小胖子，不僅如此，我們的旅行計劃也和曾經的大相徑庭，現在我對旅行考慮的不再是酒店是否舒適，而是更加想挑戰我自己，想去登山，想去北極，想去穿越沙漠！

減脂不僅僅給了我一個好的身體，一個健康的心態，還給我一個我最缺乏的東西——自信！

通過減脂的成功，讓我知道了，原來我能做到的事情遠比我想像的多很多，曾經掛在嘴上的「我沒戲」「我不敢」「我真的做不到」，現在都變成了「我想試試」「我覺得我可以」「放心吧，我沒問題」

我真的特別想對還徘徊在改變門外的辣媽們說一句：別糾結，不去試一試，你永遠不知道，原來自己可以如此強大！

以上照片、文章均由明星學員授權提供，如有盜用必追究法律責任

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