肝不好的人，冬季多喝3杯水，常吃3種菜，排凈肝毒更養肝

肝是人身體里的凈化樞紐，起著調節血液循環，排除體內毒素的重要作用。肝不好的人，也容易衰老，所以養護肝臟非常重要，肝好人才好。那麼我們在日常生活中怎麼樣做才能養護好肝臟呢？要多喝三種水，常吃三種菜。

1、葡萄乾水

葡萄乾是大多數人都喜歡的美味零食，即好吃又富有營養，可以為體內補充多種維生素和礦物質。但它還有一個好處，可能是很多人不知道的，就是用葡萄乾泡水喝可以凈化你的肝臟。

葡萄乾有助消化解便秘的作用，而且可以降低體內膽固醇，排毒養顏。還有個最神奇的作用就是能減少體內毒素沉積，幫助排毒，促進肝臟健康。

選擇軟硬適度的深色葡萄乾150克，先將水燒開，然後放入洗凈的葡萄乾，一起煮大約20分鐘左右，然後盛到器皿中放置一晚，第二天早上起床，只喝水不吃葡萄乾，空腹飲用泡好的水，過半小時後在吃早餐。

2、檸檬水

檸檬水可以促使肝臟生成膽汁，加快新陳代謝，利於身體排毒，減輕肝臟的負擔。每天喝夠八杯水最好。

3、菊花水

菊花具有清熱明目，養肝解毒的作用。經常喝菊花水，可以增強肝臟細胞活性，養護肝臟，修護肝細胞，增強肝臟功能，遠離肝病困擾。

常吃三種菜：

1、常吃十字花科蔬菜

此類菜包括紫甘藍，捲心菜，蘿蔔等，它們可以增強身體排毒功能，據研究，每天只要吃二份十字花科類蔬菜就可以有效增強肝臟的排毒功能。

2、豆芽

豆芽屬發散性食物，可以降肝火，緩解肝氣鬱結，還能促進血液循環，降血脂，起到養肝作用。豆芽中所含的維生素和纖維素能促進腸胃蠕動，提高肝的代謝能力。

3、雞蛋

雞蛋是百姓餐桌上的最常見的一種菜了。雞蛋的營養價值很高，還能促進肝臟內部的血液循環，幫助排毒，可以滋養我們的肝臟，使肝臟內部血管保持通暢，幫助修復受損的肝細胞，非常適宜日常養生食用。

當然了遠離煙酒，適量運動也是不可少的，輔之以飲食調理，那麼你就會擁有一個健康的肝臟。

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