正念正當時（深度好文）

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世界的節奏很快，我們每天接觸的信息如此之多，因此越來越多的人加入到了禪修。---加措活佛

在每周四的午餐時間，洛杉磯韋斯特伍德區哈默博物館裡，數十人關掉了手機，安靜地坐在比利·懷爾德劇院亮粉色的椅子上。

他們在參與黛安娜?溫斯頓女士半小時的禪修課程。她曾是一位比丘尼，現在是美國最知名的正念禪修導師之一。燈光暗下來，溫斯頓坐在一張辦公椅上，通過麥克風輕緩地講話。

有時，邁克爾·佩里科內會使用二十枚藏式法磬為其伴奏，磬聲裊裊，似波浪一般縈繞，使她的聲音更加舒緩柔和，彷彿她是為此而生。

當學員們開始以「開放、好奇和接納的心態關注當下時」，她會讓大家首先注意自己的呼吸。

「壓力只存在於過去和未來。」溫斯頓緩緩道來，「嘗試回到當下，重拾輕鬆和幸福。」她是加州大學洛杉磯分校正念認知研究中心的主任，該中心位於哈默博物館附近。

這個小組已經成立三年多了，向所有人免費開放，哈默博物館的工作人員也是這裡的常客。這是洛杉磯提供隨到隨學的幾個正念小組之一。

洞見洛杉磯也是其中之一，今年是它成立的十周年。洞見洛杉磯的學員包括來自洛杉磯兒童醫院的護理師，他們專門照顧晚期絕症病人。

洞見洛杉磯創始人特魯迪·古德曼說：「正念就是以接受的心態集中注意力。它不是逃避或被動，而是一種以慈悲心理解他人的特質。」

溫斯頓練習正念禪修已經二十多年，她開始練習的時候，禪修在美國還鮮為人知。如今，不管事企業高管、退伍軍人還是小學生都在學習非宗教的正念禪修。禪修還被應用在監獄和醫院中，也被寫入了婦女雜誌。

世界的節奏如此之快，我們每天接觸的信息如此之多，也難怪這麼多人學習禪修。溫斯頓表示，隨著不斷練習並把禪修運用在日常生活中，人們的處世態度也會發生變化。

以自己為例，溫斯頓作為一名三歲孩子的母親，練習禪修使她更有耐心。「我是真的陪在女兒的身邊。我平時要上班，但當在她身邊的時候，我整個身心都和她在一起。」

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