推薦三種慢運動，瘦身的同時，享受慢節奏帶來的寧靜

減肥瘦身之路很漫長，在這條路上可以說是痛並快樂的，痛苦的是誰也不想天天早起運動，去戒掉那些大魚大肉，快樂是瘦身下來那種滿足感，在瘦身的道路上我們接觸最多的運動可以就是跑步，跑步被稱為有氧之王。的確跑步為我們帶來的好處非常多，不僅減肥而且還可以強壯體格。

其實跑步中的慢跑就屬於我們慢運動中一種，今天我們要說的就是，減肥中的三種慢運動，這種運動不會讓你感覺很疲憊，同時也有減脂的功效，而且還可以享受慢節奏帶來的寧靜。

什麼是慢運動？

慢運動就是慢速度，慢動作組合的動作，特點是，強度較小，節奏較慢，而且適合長期訓練，因為慢，你不會在運動中感受太過於疲勞，適用於不想進行激烈運動的人，不僅可以瘦身，釋放壓力的效果也不錯，在運動中享受慢節奏帶來的寧靜。

三種慢運動推薦:

1.散步

這個非常適合飯後進行，散步在我么日常生活中非常常見，大家利用好也是可以瘦身的，你飯後在家躺著，還不如多出去走走，在公園裡，或者街道上，看看風景，呼吸下新鮮空氣，在散步的過程，去思考一些事情，聽著音樂，也是一種享受的過程。

想要瘦身給自己定個小目標，飯後步行一萬步，利用好時間，有節奏的去進行。

2.瑜伽

瑜伽可以說是我們慢運動之首，瑜伽對我們靜心作用特別大，我們通過動靜平衡的動作，達到平靜身心的作用，不僅釋放自己的壓力，還對我們整體的一個氣質以及心態都是有良好的提升作用，其中的拉伸動作還能結合運動，幫助減肥還能練出好線條。

3.普拉提

普拉提是近些年來非常興起的一種減肥運動，主要以小強度、重複性的力量練習為主，通過多次重複一個簡單的動作來達到運動效果。

普拉提的動作多數和瑜伽一樣，對肌肉進行拉伸，舒緩僵硬的肌肉群，堅持訓練可以提高我們身體的柔韌性。

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