睡眠不好？常吃這3種食物讓你安然入眠

現代人常有的一種癥狀就是焦慮，因為生活壓力大，所以很多人都會出現不同程度的失眠癥狀，睡眠不足導致精神不佳，這樣工作效率就會降低，所以經常會有上班族選擇吃安眠藥幫助入眠。其實是葯三分毒，常吃安眠藥會破壞自身的免疫力，所以醫生大多建議患者通過食療的方法來緩解病情。那麼吃什麼能夠幫助入眠呢?下面就讓我們一起來看一下吧。

糯米

中醫認為，糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能起到滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神的功效，失眠者可常吃。

葡萄

葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等，有營養強壯作用，所以適合神經衰弱者，也可以把葡萄釀酒。

香蕉

香蕉被稱為包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為香蕉的卡路里很低，並且食物纖維含量非常豐富，可以促進排便。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！