冬天高血壓的人最怕什麼？

冬天高血壓的人最怕什麼？

冬天氣溫變化大，高血壓的人最怕血壓升高血管爆裂，除了吃藥控制血壓，還有什麼好的辦法嗎？歐美一項最新研究指出，維持規律耐力運動包括步行、騎自行車等有氧運動，幾乎與降壓藥物有同樣控制血壓的效果。

【運動就是降血壓藥物】

英國《每日郵報》，在歐美地區1/3的成年人受高血壓影響，在英國有1700萬人、美國有7500萬人是高血壓患者。由於血壓控制效果不好，每年有大約62000人死於中風及心臟病發作，因此醫學界迫切期望能為更多人提供有效的治療方式。

一項由英國倫敦政經學院及美國史丹佛大學學者共同執行的研究指出，針對39700名受測者進行了391項測試，發現透過規律的綜合耐力運動，像是步行、慢跑、騎自行車或游泳，以及舉重、伏地挺身之類的重量訓練或肌力訓練，可以將高血壓患者的血壓降至健康水平，與服用β受體阻滯劑或ACE抑製劑等降壓藥物具有同樣的效果。

這項研究結果並不是在鼓勵高血壓患者應該停止服用藥物，無論是否要放棄藥物，患者都要與醫生討論關於運動的建議，但必須確保患者能夠持續地、規律地運動，才能從中真正獲益。

【如何擺脫高血壓控制】

高血壓是一種普遍但卻容易被忽略的疾病，大部分高血壓患者都沒有將血壓值控制在理想範圍內。遠離高血壓的威脅，降低腦中風、心臟病、主動脈剝離等並發疾病的風險。可能參考以下建議。

1、定期測控血壓

18歲以上的成年人，每年至少要量1次血壓，如果血壓低於120/80 mmHg，可維持每年量1次血壓，若血壓超過140/90 mmHg，建議進一步治療，以避免發生併發症。

2、飲食生活習慣

高血壓或臨界高血壓患者，日常生活要清淡飲食、戒煙、不飲酒、注意氣溫變化、保持規律運動，維持健康的生活習慣。對高血壓患者而言，並發中風、心臟病等心血管疾病的風險與氣溫變化大相關，家有老人及自己血壓偏高者多加註意。妥善處理來自生活及工作的壓力，保持情緒平和，可和友人小聚、從事休閑活動來放鬆心情。

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