軟化血管的食物「秘籍」是什麼？這3個條件缺一不可

食物能夠帶來健康，但是也能導致疾病，這完全是取決於人們如何進行飲食的態度。而血管硬化是人們面臨的普遍問題，也是一個難以避免的問題。的確食物能夠軟化血管，但是你可知道當中的原理。

滿足軟化血管的食物的必備條件

血管是血液通行的「馬路」，如果其發生了堵塞將會導致嚴重的後果，患者有可能會因此而喪命。血管硬化就是這樣，食物雖然能夠軟化血管，但是我們生活中食物的種類實在太多了，因此滿足這下面幾個條件的，都是屬於可以軟化血管的。

條件一，低鈉富鉀

我們一直強調少吃鹽，其實是為了控制鈉離子的攝入，每天每人最多只能攝入6g鹽，這是為了避免血管內的滲透壓過高，導致組織液的液體向血管內轉移，另外也不利於血管的維護。富含鉀離子的食物，可以與體內的鈉離子進行交換，有利於鈉離子的排泄。生活中滿足這個條件的食物有玉米，豆芽，萵苣以及獼猴桃，柿子等。

條件二，少含飽和脂肪酸

飽和脂肪酸是體內一種非常不好的東西，它的含量越高，就越容易積累在血管內壁，對血管造成一種長期的刺激。血管硬化與這個東西有著十分密切的關係。因此食物含有不飽和脂肪酸才有益於血管的維護。富含不飽和脂肪酸的食物有植物油脂，以及海鮮類食品。

條件三，含維生素

維生素儘管我們每天攝入的量不多，但是每一種維生素都是有其各自的作用，長期缺乏，勢必會導致一系列問題，血管硬化就是其中一個，維生素的含量在蔬菜水果當中比較豐富，但是肉類也會含有部分的維生素，蔬菜水果要吃，肉類也不能落下。

補充：運動的習慣別丟了

如果想軟化血管，食物固然是很重要的，但是光有食物，可能效果不理想，因此最好還要搭配運動，只有運動和飲食雙管齊下，才能確保心血管的健康，每個星期應該保證至少5天運動時間，每次運動不少於三十分鐘，運動的方式以有氧強度低的為主。

以上的飲食以及其他建議不但適用於健康人，對於三高等患者同樣成立，特別是冠心病患者，除了平時要服從醫囑吃藥之外，更應該注意飲食的事項，盡量少脂肪低鹽飲食，這些都是生活細節，不可忽視。

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