孕期卧床休息真的有幫助么？這項研究給出了答案！

懷孕時，孕婦往往會被建議卧床休息，有的准媽咪甚至整個孕期都在床上度過，但這真的有幫助么？

1.為什麼要卧床休息

如果有以下情形建，醫生或許會建議卧床休息：嬰兒生長問題、高血壓或先兆子癇、胎盤前陰道出血、早產、宮頸不全、先兆流產以及其他問題。他們希望通過讓產婦放鬆，降低早產或懷孕併發症的風險。如今，在懷孕期間，幾乎每5個女性中就有1個是受限制活動或需要卧床休息的。

然而，並沒有研究可以證明卧床休息真的有利於以上問題的解決。卧床休息並不能降低懷孕併發症或早產的風險。

雖然許多醫生明白沒有證據能支持卧床的好處，但他們仍會這樣建議，畢竟他們認為卧床休息也不會有壞處。不幸的是，研究已經發現卧床休息確實會帶來一些風險。包括：血栓、抑鬱與憂慮、家庭壓力、財政焦慮尤其是當你停止工作的時候、寶寶體重過輕、產後恢復緩慢、骨頭和肌肉削弱。研究顯示，女性越嚴格地卧床休息，這些副作用似乎就越嚴重。

因此，研究建議，孕婦甚至是有一些孕期併發症的孕婦，最好正常作息而不是卧床。有證據表明，懷孕期間的身體活動降低了孩子出生體重低和子癇前期的風險。

2.如果醫生規定卧床休息該怎麼辦

你可以質疑醫生的建議，醫生也會願意向你解釋原因的。以下這些問題，你需要知道答案：

（1）為什麼自己要卧床休息

（2）卧床休息的程度是怎麼判定的，全天待在床上？偶爾卧床？

（3）卧床真的有必要麼？還有其他選擇么？

（4）卧床休息對自己和胎兒有什麼好處？

（5）利大於弊么？

（6）現在有關卧床休息的科學研究如何？

（7）卧床休息對於自己和胎兒來說有什麼潛在問題？

3.關於卧床休息的建議

如果你和醫生都同意卧床休息，可以多考慮一些問題。卧床休息的概念太模糊，你需要確切地知道醫生的要求，並和醫生交流：

（1）我需要卧床多久

（2）我需要一直呆在床上么？能否工作？

（3）我可以起床洗澡么？

（4）我可以做日常家務或照看孩子么？

（5）我需要避免搬任何重物么？

（6）卧床有特定的姿勢么？

（7）可以進行性生活么？如果可以，頻率如何？

卧床休息無論是身體上還是精神上都很難熬，無聊且有壓力。你需要自行調整：

（1）計劃好自己的一天。按計劃生活能打破枯燥，早上好好穿戴，列一個任務清單，計劃當天的活動，比如閱讀、看電影或做文字遊戲。

（2）按醫生的建議運動。你需要保持肌肉力量，活動雙腿降低血凝塊的風險。

（3）他人的支持。你需要家人、朋友的幫助，見一見訪客，通過手機、電郵、簡訊保持聯繫。

（4）膳食平衡。多纖維，多喝水。降低便秘的風險。

（5）學習新鮮事物。比如學一門新的語言，上科技方面的課程，學習畫畫。

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