本周日（1月20日）是24節氣中的最後一個：大寒。

俗話說「大寒小寒，凍成冰團」，一年最冷的時候到啦，最應景的養生莫過於下肢保暖。

小樂今天想和您聊聊「老寒腿」，這可不是老年人專屬的話題哈，姑娘小伙兒也要關注這些件事兒！為什麼這樣說呢？請往下看?

什麼是老寒腿？

「老寒腿」是民間叫法，主要癥狀包括膝關節隱隱作痛，麻木酸脹，活動不便等。它有個鮮明的特徵，那就是怕冷喜暖，趕上老天爺變臉，下雨下雪降溫，膝蓋那叫一個難受！

天氣變冷就愛腿疼的患者，尤以老年人居多，所以「老寒腿」的名字非常形象。

現代醫學認為，老寒腿屬於「膝關節退變性關節炎」，意思是說這種關節炎，和膝關節軟骨隨著年齡增長慢慢退化、變薄有關，也印證了這個病愛找老年人。

老寒腿為啥盯上年輕人

話雖如此，老寒腿疼痛的導火索還是寒冷刺激。膝關節本身就缺少肌肉和脂肪覆蓋，要是再天寒地凍，膝蓋可受不了！

老人們大冬天離不開秋褲+毛褲+棉褲+護膝的層層保護，但無奈上年紀了，穿得多也防不住關節確實在退化，腿疼有時在所難免。

年輕人則不然，秋褲+毛褲+棉褲+護膝成了層層累贅，腿部少一件、薄一點，確實纖瘦利落，但軟骨薄弱又怕冷的膝關節幾乎等於裸奔……

於是，老寒腿有了新目標。

老寒腿居家護理這樣做

您要問：我不想腿上穿那麼多，有啥辦法能保護膝關節嗎？小樂覺得，中醫艾灸或許能幫大家消除一些寒冷困擾。

膝部灸法，穴位不用多，自己能操作，快跟著小樂試試吧~

1.膝蓋「頂部」

鶴頂、外膝眼、內膝眼

鶴頂是下肢奇穴，位於膝蓋上部，髕底的中點上方凹陷處。有通利關節、祛風除濕、活絡止痛的作用。

膝眼出自《備急千金要方》，位於膝關節側面，髕韌帶兩側的凹陷中，左右腿各有內膝眼、外膝眼，共計4個「膝眼」。有緩解膝關節酸痛的作用。

【操作方法】手持艾條灸10-15分鐘即可，以膝蓋溫暖不燙為好。

【小樂提醒】這3個穴位在膝蓋上大致圍成了一個三角形，灸時不必糾結各自的精確位置，範圍能夠覆蓋就行。

2.膝蓋「側面」：陽陵泉

陽陵泉是足少陽膽經穴位，又稱「筋會」，主治半身不遂、膝髕腫痛、下肢痿軟麻木、口苦、胸脅疼痛等病症。

【找穴方法】身體自然坐直，大腿小腿成直角，腿彎處小腿外側上方有一突出的骨尖，它下邊的凹陷即是。

【操作方法】手指艾條灸10-20分鐘即可，以膝蓋溫暖不燙為好。

樂約健康確定一定以及肯定地表示，艾灸膝部說到底是一種輔助方法，不想被老寒腿盯上，腿上多穿才是王道！

這天寒地凍的，多加一條秋褲甚至毛線褲其實並不會讓人胖多少，不信你去量腿圍……

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