不想睡覺時痛風發作，遵循這5個原則，排出尿酸逼走痛風！

對於尿酸高的人來說，需要承受多方面的壓力，不光是身體上，還有心理上。

因為不知道哪天夜裡，痛風可能就會突然襲擊了，為此戰戰兢兢的生活，睡也睡不安穩。

同時，尿酸在逐漸升高的過程中，也會引發一些狀況發生，特別是在睡覺的時候。

如果想要睡個好覺，就必須得勤快起來，把尿酸排泄出去，這樣既能避免痛風發生，又能免受心理折磨。

高尿酸者，睡覺時會接連發生狀況：

首先，腰背疼痛

身體里的尿酸量，如果一天天的積累起來，總有一天會在一定的條件下生成結晶。

這些結晶可能會堆積在各個關節處，比如手肘、腳趾、手指、膝蓋，也會在腎臟中堆積起來。

若是因此對腎臟形成了嚴重的負擔，可能會讓人感到嚴重的腰背疼痛感。

尤其是在晚上睡覺的時候，人們會因為這種腰背疼痛輾轉反側，無法順利進入睡眠。

其次，頻繁的起夜

腎臟健康，每天的排尿也能正常進行，如果腎臟受高尿酸的壓迫，出現問題，排尿也會受到影響。

每天晚上，人們如往常一樣入睡之後，很快就會因為尿意洶湧，突然驚醒過來。

這種情況不會一次兩次的發生，有些人可能會一個晚上醒來幾次，然後再難入睡。

而且比較細心的人，如果能夠觀察一下自己的尿液，會發現其中有大量的泡沫，顏色比往常要深，顯現出濃茶樣的顏色。

最後，身體水腫

總有些人為了減少晚上起夜的次數，在睡前一點水都不喝，以為這樣就能避免了。

但是尿酸比較高的人，在進入睡眠後，身體的新陳代謝會自然的變慢，尿酸代謝不出去，也就沉澱下來了。

這樣會直接影響到腎臟的代謝，導致水分無法順利的排出，在夜間，身體會逐漸的發生水腫情況。

不過最容易出現水腫的部位，一般是我們的下肢，所以，腿部水腫會很明顯的出現。

遵循這五個原則，徹底排出尿酸：

原則1：少吃、多喝

尿酸在我們體內越積越多，其中一個很大的原因就是我們攝入了過多的高嘌呤食物，包括海鮮、燒烤、動物內臟等。

這些食物中的嘌呤大批量的進入人體，代謝生成尿酸，於是尿酸水平就直線上升了，所以一定要管住嘴，少吃這些食物。

同時，對於白開水、蘇打水、淡茶水一類的飲品要多喝為好，這樣可以增加尿量，使得尿酸通過尿液排出體外，把尿酸減少。

蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉一起製成的千針草甘葛茶，是尿酸高的人最理想的茶飲。

原則2：創造鹼性環境

在一個鹼性環境中，尿酸的溶解度會極大的增加，尿酸結晶會更快的發生溶解。

所以，我們要努力創造出一個鹼性環境，每天都盡量多吃一些鹼性的食物。

比如鹼性的水果、蔬菜，如黃瓜、西紅柿、西瓜、蘋果等，鹼性的水，比如蘇打水，鹼性的餅乾，例如蘇打餅乾。

通過吃這些鹼性的食物，我們體內堆積起來的尿酸鹽會很快的發生溶解，通過排尿、排汗、排便一起排出體外。

原則3：保暖好身體

到了冬天，更多的人開始注意到痛風的頻繁發生了，主要原因在於寒冷的冬天裡，身體很容易受寒、著涼。

一旦著涼，人的自主神經系統會變的紊亂，血管發生收縮，以至於尿酸排泄大大減少。

所以，保暖好身體，即使自己並不覺得很冷，也要主動多穿厚衣服、戴上暖和的帽子。

尤其是手、腳，一定不能凍著，否則很容易因為小關節太多，形成尿酸結晶。

原則4：積極減肥

肥胖的人，身體代謝會比較差，所以把尿酸代謝出去的能力會大大降低，以至於尿酸就此積累起來。

只有減肥後，尿酸才有機會大量的減少，所以，在減肥這條路上，我們要更積極一點。

飲食上需要做些改變，當然是不言而喻的，更重要的其實是在運動上的堅持。

每天保證有30分鐘的時間留給運動，不管是慢跑、快走、騎自行車，還是健身、打太極、練氣功，只要能夠輕微的流汗，把體重降下去就夠了。

原則5：合理安排睡眠

當我們每天睡眠時間不足，過度熬夜，導致身體疲憊異常，打不起精神的時候，身體的新陳代謝就會受到影響。

如此一來，尿酸排泄不通暢，體內的尿酸會自然的升高，升高到一定程度，很容易誘發痛風。

想要體內的尿酸儘快恢復正常，一定要讓自己的身體休息好，保證作息正常，該睡覺的時候一定要好好睡。

合理安排好睡眠，保持精力的充沛，讓代謝恢復正常，尿酸就能順順利利的排出來了。

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