君子有「4戒」，男人若想更健康長壽，戒掉一個也是好的！

無論男女，只有健康長壽，才有機會做更多喜歡的事。

上至帝王將相，下至黎民百姓，無一不想活得更久。但是壽命這回事，總有著千差萬別，有人活到上百歲，有人不過而立。除此之外，壽命還有著群體差異，譬如：男人的平均壽命比女人要短！

據調查顯示，80歲以上的老人，男女比例是3：7；而100歲以上的老人，基本上全部剩下女人了！

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為何女人比男人更長壽？究其原因，大致為三點：

1、男女染色體差別

女性的性染色體為XX，相當於每個基因都有備份，即使其中一條染色體上的基因出現問題，只要另一條正常，機體仍有正常運轉的可能；

而男性的性染色體為XY；一旦其中一條染色體上的基因出問題，機體就可能會隨之變化，面臨患病風險。

2、男性生活習慣往往比較糟糕

不少男性有不良嗜好，如吸煙酗酒、脾氣暴躁、暴飲暴食、縱慾過度、不注重體檢、有病硬抗···

這些惡習，使得本應強壯的男人，身體機能逐漸下滑，免疫功能日益下降，容易患病。

3、男性社會壓力大

「高不可攀」的房價、節節攀升的物價、沉重的養老就醫、育兒成本，同學同事間的現實對比，讓身為家中頂樑柱的男性長期不得放鬆，長此以往，自然容易造成身心損害。

那麼，男人想要健康更長壽，應該怎麼做呢？

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男人若想更健康長壽，4惡習戒掉一個也是好的！

一戒：色

此處的戒色自然不是說所有男人應當完全禁慾，更多的是指切勿放縱，懂得剋制：

年少者，血氣未定，當戒；中年者，力不從心，當戒。

1、科學頻率

戒色固然不是讓男人都去當和尚，但無論如何，性生活都要講究科學頻率。

關於房事頻率，我國唐代藥王孫思邈在《千金要方》中的描述可作參考：

年二十盛者，日再施（一日兩次），虛者一日一施；年三十盛者，二日一施，虛者三日一施；四十盛者，三日一施，虛者四日一施；

五十盛者，五日一施，虛者十日一施；六十盛者，十日一施，虛者二十日一施；七十盛者，三十日一施，虛者不泄。

這不僅考慮了年齡因素，還考慮到體質問題，算是非常良心的了。但古今畢竟有所不同，具體次數還應結合自己身體狀況。

2、琴瑟和鳴

男人到了年紀，難免力不從心，而很多男人把自身的性能力狀況看得非常重，甚至濫用壯陽葯。其實這樣反而可能適得其反。

男人若是心有餘力不足，就需要伴侶多多關懷了。夫妻恩愛，對健康長壽大有裨益。維繫和諧夫妻關係，除了性，還有很都可以做的事。

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二戒：貪

貪者，求多，不知足。

跟健康息息相關的「貪」主要有2種：貪吃、貪杯。

想要健康，2件事不能貪：

1、不貪吃

病從口入，很多病都是吃出來的。人體的各大器官組織都是有一定「容量」的，哪怕是有益健康的食物，只要過量食用，就會給身體造成負擔。

不貪咸：長期高鹽飲食會導致血壓增高、致水腫、誘發骨質疏鬆、皮膚乾燥，增加胃病風險、造成腎臟負擔。

不貪甜：甜食是很多人的心頭好，然而大量吃甜卻也是被嚴重低估的健康隱患，肥胖、糖尿病、近視都跟甜食脫不了關係，更別說人工甜味劑中有幾種還致癌呢。

不貪硬：不易消化的食物是腸胃殺手。

不貪肉：尤其是紅肉，長期過量食用會導致肥胖症、高血脂症、心腦血管疾病，增加乳腺癌、結腸癌、前列腺疾病的風險。

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2、不貪杯

喝酒對壽命的影響：一次性超負荷，立即斃命；損害臟器，慢慢秏命，酒精肝—肝硬化—肝癌。

尤其是當你發現自己「酒量」變小，或者喝酒後噁心嘔吐、食慾減退、腹瀉、尿黃時，千萬別再喝了！

務必滴酒不沾的人群：

高血壓、高血脂、心腦血管疾病、肝炎、高度近視眼、青光眼患者、胃腸疾病患者、糖尿病患者、尿路結石、痛風患者；妊娠期、哺乳期婦女；兒童。

三戒：快

現代社會，似乎容不得你慢。但為身體著想，有些事還真得慢下來！

1、吃飯要慢

囫圇吞棗、狼吞虎咽，胃腸道壓力大，過飽過飢、三餐不定時、不吃早餐、吃得太快、邊吃邊玩···腸胃長期遭受折磨，難怪現在得胃病的越來越多。

想要以後日子過得舒坦點，有些習慣還是趁早改的好。

2、排便要慢

這裡的慢，不是讓你一蹲半小時，而是順其自然，別著急，別用力。

用力排便最嚴重的危害——血管「破裂」，誘發猝死。

心腦血管疾病、高血壓患者尤其要注意。

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四戒：熱

男人冷養，女人熱養，是有一定科學依據的。

男女由於生理差別，對於溫度的感知也有所區別。女人不能貪涼，男人則忌過熱。

1、身體冷下來

對男人來說，洗溫水澡比蒸桑拿、熱水浴更合適！不建議男同胞頻繁進行熱水浴或蒸桑拿。

建議：每周1次，每次15-20分鐘即可，以37℃-41℃為宜。準備要孩子的男性則最好半年內不泡熱水澡或蒸桑拿。

2、褲襠冷下來

長時間騎行、穿緊身不透氣的內褲牛仔褲、擱大腿上用電腦、長期窩在沙發里，睾丸總是太熱乎，不利於男性生殖功能的健康。

3、飲食冷下來

男性可嘗試低熱量飲食，努力控制下無肉不歡的毛病。肉蛋不能少，但蔬果更不能少。

4、火氣降下來

為什麼古代很多君王年輕時英明神武，老了卻暴躁易怒、疑神疑鬼，就像變了個人似的？

人年齡大了，身體狀況變差了，也容易胡思亂想。焦慮是這個時代很多人的通病，男人火氣上來時，可以做些輕鬆的事，如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下居室、去室外散散步、練練太極拳、看看書，有助於降低血壓、平穩心率。

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