教你終極大招！孕期緩解焦慮和壓力！

懷孕期間對任何女人來說都是一段神奇的時間，但同時也是非常緊張的一段時間。荷爾蒙變化的時候，身體狀況也會變化。不僅是給予走路很大壓力的肚子，還必須應付自己不斷變化的情緒。心情也會煩躁壓力就會增大，你會很容易受到巨大壓力和打擊，而壓力對你和胎兒很不利。緩解壓力是每個孕婦都要面對的事情。你可以嘗試做這些事情來幫助你應對懷孕期間的壓力。

1、遠離明確壓力

懷孕的時候，准媽媽的身體狀況正在改變，比如每天在家做家務，上班應付各種頭疼的問題，很多事情讓你感覺快瘋了。這時只要確定是什麼給了你最大的壓力，就要立刻馬上想辦法遠離它。不要覺得離了你地球就不轉了，在懷孕的時候盡量學會讓自己抽身，才是緩解壓力最直接的辦法。

2、尋求親朋幫助

准媽媽們可以常和老公聊聊，如果遇到胎兒相關的疑問，也可以諮詢其他媽媽，或上媽媽論壇取取經。總之，不要把事情憋在心裡，若身體有不適，直接諮詢醫生，好過自己瞎擔心。還可以讓你的媽媽爸爸、兄弟姐妹或朋友幫你做家務。尋求幫助是為了你和胎兒的健康，不要不好意思尋求幫助。

3、偶爾吃一些美食

自從懷孕開始，飲食一直被控制，這不能吃那不能吃。准媽媽肯定是最想為寶寶好的，但對於那些孕期「禁忌」飲食，偶爾在心情不好的時候吃上一點，比如一塊甜甜的蛋糕，一頓麻辣香鍋，吃完心情就會大好，所以孕期有壓力的時候，不妨用美食來緩解一下心情。

4、一起散散步

長距離的散步能幫助緩解你懷孕期間的壓力，找一個空氣好的小公園，實在沒有也可以在樓下的小花園，讓老公或者自己的爸爸媽媽陪著慢慢的走一走，這樣的散步肯定會使你平靜下來從而減輕你的壓力。

5、聽你喜歡的音樂

孕期很多准媽媽都會給胎寶寶做音樂胎教，但是為了孩子大多數家長都會聽一些鋼琴曲，交響樂之類的，其實如果准媽媽自己不喜歡這類音樂，胎寶寶並不會得到太好的胎教哦，胎寶寶會感受到媽媽的心情，所以適當聽一些你自己喜歡的流行音樂，哪怕搖滾也可以，聲音不要太大就好。准媽媽心情好了，胎寶寶也會感到快樂。聽自己喜歡的音樂才能讓心情跟著輕鬆起來。

6、買買買

隨著肚子越來越大，卻越來越擔心！擔心寶寶生出來健康嗎？擔心寶寶生出來漂不漂亮？與其在家胡思亂想，還不如出去外面逛街溜達溜達，進到母嬰店母愛泛濫，看到小寶寶的衣服就會很開心，購物會讓人忘卻煩惱，減壓。如果不方便出門，也可以在家逛逛淘寶，淘各種孕婦美衣，寶寶用品，或者是各種好吃的！

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