「短命」的人，身上會有4個「標誌」，希望你一個也別佔有

健康 01-16

不動手，少動腦，壽命短。中國文化道家思想認為，人可以活到與「天地同壽，日月同修。」為什麼我們人做不到呢？道家思想同佛家思想幾乎相同，都是我們自己糟蹋得，所以活該早死。有一個道家資料很有意思，喜怒哀樂，思想情緒心理的變化，每動一下減少多少歲，如大發脾氣，一減減少了五十年。那個帳一算下來，活了五六十年都已經很了不起了。

特徵1：晚餐越豐盛，壽命越短

美國一位健康專家說：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。

而晚餐如果吃的太豐盛，大量食物進入身體，血糖濃度升高，刺激胰島素大量分泌。再加上晚上能量消耗很少，多餘的能量易轉變成脂肪儲存在身體里，引起肥胖，增加心腦血管疾病的風險，影響壽命。

特徵2：反應越遲鈍，壽命越短

人做出反應的時間也是壽命指示器，就過早死亡的可能性而言，反應遲鈍的人比反應迅速的人高出兩倍多。

這是英國愛丁堡大學和格拉斯哥醫學研究會的研究成果，因為反應時間是衡量智力的標準，智力又是人體「系統完整性」的指示器，反應慢說明人體系統完整性較差，壽命也越短。

特徵3：腰圍長，壽命短

腰圍越長，壽命越短。腰圍粗細與人體內臟脂肪多少直接相關，而內臟脂肪堆積會導致疾病發生。

同時，腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會破壞胰臟系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風險，從而影響到壽命。

特徵4：睡太多或睡太少，都壽命短

美國疾控中心選取了5.4萬名成年人，結果發現與每天睡眠7~9小時的人相比，睡眠時間太短的人患冠心病、腦卒中的幾率較高，而睡眠時間過長，也存在同樣的風險。

成年人最適合的睡眠時間為每晚7~9小時，時間過長或過短都不好。

想要長壽注意洗下幾點飲食:

1、拒絕垃圾食品

首先我們要做一點，就是拒絕垃圾食品，垃圾食品包含的相同的特點都是高油、高鹽、重口味的，還有刺激性的。這樣的垃圾食品吃多了，身體營養平衡就會容易崩潰。

過多地吃含食品添加劑的垃圾食品，容易導致體腸內的細菌死亡。漸漸的導致人體的免疫力下降。所以如果想讓長壽的話，首先要拒絕垃圾食品，遠離垃圾食品是非常必要的，也是非常重要的。

2、不挑食

在日常生活中，吃東西的時候，我們會比較喜歡挑符合口味的食物，比如吃白菜的時候，我們只吃葉不吃根。這樣做不會有助身體健康，反而是損害身體健康，只會讓我們丟失掉很多珍貴的營養素，比如膳食纖維、維生素和礦物質。所以在日常生活中，吃飯的時候，我們不要放棄這些有營養的物質。充分利用好食材，不挑不撿，這樣才能夠達到長壽的目的。