中國大部分男人都需要補腎，在高壓力下，出現腎虛的問題，年紀可能30歲出頭，但時腎已經50歲了。

中國有句老話，叫做積勞成疾，由於生活節奏的加快和城市環境的惡化，長期的精神緊張，超負荷運作，現代人越來越疲憊不堪，往往人到中年就出現神疲乏力、性慾減退、腰膝酸軟、胃寒便秘等癥狀，這些癥狀其實都與腎虛衰有關。

腎虛不是病，但是棄之不理，腎病就要上身！

中醫說腎為「先天之本」，腎氣不足就會導致身體機能衰退，特別是生殖方面，會引起男性不育，而腎不好，身體的排泄功能差，毒素積累，很容易引起腎虧甚至是腎衰竭，所以對腎的健康一定要十分注意的。

腎虛的不同類型

腎功能「差勁」的男人，常做這3件事，或許幫助「恢復」腎健康

1、 多注意保暖：在中醫上講的話，腎臟健康和腳步有著密切的關係，但是常生活中多注意腳部的保暖，對於腎臟的正常運作有很好的幫助

2、 多吃一些補腎的食物：在日常飲食中，多吃一些補腎的食物，比如羊肉，枸杞，泥鰍，山藥、韭菜等，能夠緩解腰酸背痛和預防腎虛的癥狀。

3、 清淡的食物：攝入鹽分太多，不利於腎臟的健康，對於男人來說攝入過多的添加劑食物，或者是鹽分高的食物還會增加患有高血壓、心血管疾病的風險，在日常飲食中常吃一些清淡少鹽的食物，能夠幫助改善腎功能，提高男人魅力。

老中醫推薦食療補腎法

補腎最佳「寶物」——黑桑葚

《本草綱目》等多種醫藥典籍中對黑桑椹的補腎價值有很高的評價，說它是男人補腎的最佳助手，因此，腎功能不好的男人可以服用黑桑葚來調理自己的腎臟，提高自己的腎能力。

現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的"雄性荷爾蒙"，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，長期食用有良好的壯陽效果。尤其是在夏天男人多喝點桑葚水，能補充體力，提高性生活質量。

桑葚的食用方法：

白天可以抓一小把（5-8粒）當零食吃，生津開胃、還能促進消化，特別適合久坐在辦公室的人，一般7-10天左右腎臟會有明顯變化。

每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎"虛"比較嚴重的，試試【桑葚泡酒】。做法：準備250克桑葚，洗凈晒乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一周後即可食用。

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