保護腎臟，一直以來是我們所有人都在做的一件事情；特別是對於男性朋友來說，腎臟可謂是重中之重。想要靠譜保護腎臟，從根本上來講一定要拒絕一些不靠譜的習慣。傷腎的行為，除了「飲酒」之外，還有很多，希望大家從生活中進行預防和控制。

「吸煙」特別傷腎：

吸煙這件事情，百害而無一利；對於腎臟來說危害更大；之前就有數據表明：吸煙越多者，其腎臟的損傷風險會越高。

吸煙這件事情本身是肥胖、高血壓、糖尿病等各種高發慢性疾病的高危因素；而這些疾病恰恰是腎動脈硬化的最主要誘因。

除此之外，煙草當中所含的尼古丁、重金屬鉛和鎘等物質都會對腎臟造成不可逆的嚴重傷害。

言說於此，你會發現，吸煙吸的越多，對於腎臟的損傷越大，兩者存在非常密切的聯繫，請您一定要儘早戒煙。

經常熬夜：

熬夜同樣會對腎臟造成較大的損傷，休息不好、睡眠不足會給腎臟增加負擔；另外，很多人在熬夜時都會配以夜宵，無論是燒烤還是麻辣小龍蝦，再或是麻辣燙，其中都含有較多的鹽類物質、油脂，食用過多同樣會加重腎臟負擔；有些人還喜歡伴以酒水，酒精的攝入同樣會再次傷害到腎臟。

所以，睡得越晚，腎臟衰老得越快；夜宵吃的越多，腎臟承載的壓力也就越大。

飲食過於重口味：

很多人喜歡吃「重口味」的食物，很多人偏愛各種含鹽量比較高的食物，而食鹽的攝入過多會給腎臟增添很大的負擔；食鹽攝入過多，無疑會增加高血壓、缺鈣、痛風、胃癌等嚴重疾病的發病概率，同樣腎臟想要健康，也要在餐食中儘可能少的加入食鹽。

濫用藥、亂吃藥：

藥物對於肝臟的損傷比較大，如果您在生活當中經常食葯，而且還不按標準吃藥，亂用藥、濫用藥，這樣一來對於腎臟的損傷會特別大。

所以，患病之後，請您按照醫囑進行合理的服藥，拒絕由於喝葯給身體帶去較大的負擔。

保護腎臟，該如何作為？

按時體檢，科學關注腎臟的健康程度：

建議普通人群一年至少要進行一次體檢，檢查腎功能和尿常規，科學關注腎臟健康。

多飲水，最大限度的少吃鹽：

增加飲水量、多飲水可以很好的促進腎臟代謝，促進身體當中各種廢物的排出。

建議您選擇溫白開水，水的溫度和體溫相當，拒絕濃茶，拒絕甜飲料、拒絕各種高端飲品。

吃動平衡，科學鍛煉：

肥胖對於腎臟的損傷也是比較大的。所以，想要不變胖，請您抓緊運動鍛煉。

腎臟是一個嬌氣的器官，運動需要適可而止，不可過量，劇烈運動同樣會對腎臟增添負擔，請適當添加，循序漸進。

調節生活方式，多睡覺，少工作（學習）：

保護腎臟，拒絕熬夜；建議你每日的睡眠時間可以達到7小時左右；早睡早起，用習慣去更好的推進腎臟健康。

保護腎臟，是一件根深蒂固的大事情，您首先要學會「科學養腎」，靠譜保護腎臟，有些事情咱們需要堅持作為。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除。

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