按照這些方法做，3個月就能愛上跑步，成為終身的跑者

我經常想起我一個朋友，他確實是有點好笑，我記得一年之前他滿懷信心的跟我說，三個月之內我一定要跑上十公里，當時說起來真的是非常輕鬆，我差點都信了！

後來就比較搞笑了，我這個朋友剛開始連續堅持了一個星期，後來實在撐不下去了就放棄了，一個星期加起來跑的距離還沒有5km，後來我每次看到他，他都覺得不好意思！

跑步跟我們做任何事情是一樣的，說起來一個比一個厲害，但是做起來一個比一個慫，真正去做的人，真正能夠堅持下來的人真不多，所以老祖宗說的知易行難是非常有道理的！

但是真的沒有解決的方法嗎？其實方法真的有很多，但是很多人都不喜歡總結方法，不喜歡去堅持，所以很多朋友到最後都一無所獲，最終都沒有實現自己的目標！

大家不要急，按照這些方法做，三個月就能愛上跑步，成為終身的跑者，連續跑了三個月，我也就徹底的愛上了跑步，把跑步當成了一種習慣了！

1. 分解目標法

剛開始你就去跑十公里那你絕對會無功而返，你不僅跑不到，而且會容易氣餒，所以我們在剛開始的時候就需要用到分解目標法，分解目標有兩個好處，一個是進步看得到，另一個就是基礎很牢固！

我建議大家每次以50米為進步目標，你想想看，30天就有1.5km，三個月最少能跑6km，這樣你就有很強的自豪感，有了明顯的進步，你覺得你還會堅持不下去嗎？

2. 完成目標進行獎勵

有的時候小獎勵真的是非常的重要，它能夠讓你繼續前行，讓你取得更大的進步，一口氣能跑3km的時候，我獎勵自己一個小音響，能跑十公里的時候，我獎勵自己一個運動手環！

其實這裡面還有很多獎勵，比如說跑步，鞋子，衣服，甚至是一頓飯，一次小旅行，這種小小的獎勵真的能夠激發你的動力，取得良好的跑步效果，並且能夠讓你堅持下來！

3. 不要把跑步當任務

一到了跑步的時間段有些人就特別不樂意了，總是強迫自己去跑，覺得一天不跑就感覺沒有堅持下來，其實你不要這樣想，運動就是有張有弛的，千萬不要把它當成任務！

跑累了就休息幾天，放鬆一下，尋找一些其他的比較好的運動，或者是你不運動，在家休息也行，這樣有張有弛非常有助於堅持，有的時候把自己逼緊了真的很容易放棄！

4. 跑步時找樂子

你還別說，在我跑步的時候我還真找到了不少樂子，比如說我每次會去風景好的地方去跑，這樣你就不會感覺到跑步很枯燥，同時你也可以聽歌，甚至學英語，聽小說！

這樣時間就會在不經意間過去，你會發現四十分鐘真的沒有那麼難熬，一晃眼就過去了，我就見過有的人在跑步時聽英語，結果跑了兩年英語聽力變得非常好！

5. 感受跑步的好處

其實人都是不見兔子不撒鷹，沒有好處我們是很難堅持的，所以我們得留心觀察每天跑步使我們的變化，看看自己的的體重是不是變輕了，臉是否變小了，身體是否變好了！

其實你會發現每跑步一天，你的身體就會變得越來越好，不容易感冒發燒了，睡覺更香了，吃的食物更香了，消化更好了，皮膚更好了，知道這些理由你還不能堅持跑步嗎？

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