怎麼擁有平坦小腹？5個絕招助你甩掉腹部贅肉

怎麼擁有平坦小腹？5個絕招助你甩掉腹部贅肉

第一個絕招：健康飲食

健康飲食是保障小肚腩消失的最好方法，凡是肚子上有贅肉、肥肉堆積的人都是飲食不健康、飲食熱量太高的，所以，想要減肚腩、想要預防肚腩的最佳方式就是從飲食著手，改變飲食的方式，讓我們的飲食變得健康起來。

健康的飲食最重要的特徵就是低熱量，低熱量的飲食不一定是最健康的，但是對於我們這些衣食無憂的現代人來說，保持高熱量飲食一定是不健康的。我們要多多食用蔬菜瓜果，盡量減少紅肉的佔比，盡量讓飲食均衡。這樣做，我們就會擁有健康飲食。

第二個絕招：腹部運動

想要減小肚腩，那麼腹部運動怎麼可以缺少呢？針對於腹部的小運動是我們真正減去小肚腩最有用的方式，我們需要運動，我們離不開運動。

常見的腹部運動並不少，平板支撐、卷腹、彎腰觸足、仰卧抬腿、貓式伸展等，這些運動都是可以幫助你們的腹部脂肪進行燃燒的。都可刺激到腹部贅肉，讓我們的小肚腩火熱地燃燒起來，讓我們擁有平坦的腹部，讓我們遠離腹部的贅肉。

第三個絕招：飯後靠牆站

在吃飽了飯後，貼著牆壁站上一會兒，就會有效幫助食物快速消化，並同時讓體態變好，讓小肚腩消失不見。就算你沒有小肚腩，同樣可以進行靠牆站，因為這個動作真的會讓你受益匪淺，獲得不少好處。

我們需要讓頭部、後背、腿部，呈現一條直線，我們的手臂需放在身體兩邊，靜靜地感受腹部被舒展開的感覺。

第四個絕招：幫助消化

我們還可以幫助食物消化，這樣同樣有助於遠離小肚腩。那麼我們又要如何去幫助消化系統進行消化呢？我們可以在吃完飯後用手掌心輕輕沿著肚臍順時針按摩，幫助食物消化和脂肪的消耗。

另外，我們還可以食用一些酸奶，幫助食物快速消化。但是要選擇脫脂無糖的酸奶，以免反而引起肥胖就不好了。

第五個絕招：增加基礎代謝率

我們還可以通過練出一些肌肉，從而增加基礎代謝率。基礎的代謝率如果被提升上去了，我們的日常燃燒的熱量就會增加到一定的地步了。如果我們的日常燃燒的熱量增加了很多的話，我們就可以通過這個預防肥胖啦，減肥同樣就會變得容易啦。

這些就是關於幫助你甩掉腹部脂肪的小辦法啦。如果你想告別難看的腹部脂肪，那麼就一起健身減肥吧。

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