給冬天減肥加把勁 這些燃脂食物可以安排上了

冬季是最容易囤積脂肪的季節，也是減肥最困難的時候，想要更快速地瘦下來，日常生活中就需要多吃些助攻減肥的食物。想要給冬天減肥加把勁，以下這些燃脂食物可以安排上了。

1、紅薯

很多人以為冬天吃紅薯會胖，其實不然。紅薯熱量低、脂肪少，又富含膳食纖維，是可以起到很好的飽腹作用的。而且紅薯中含有豐富的纖維素，可促進胃腸的蠕動，防止發生便秘，身體能夠有效排除毒素。因此，冬季吃紅薯不僅不會發胖，相反還能夠起到減肥哦。

在寒冷的冬天，來碗熱氣騰騰、香甜可口的紅薯粥是再好不過的了。紅薯粥做法簡單：紅薯去皮切成小塊，大米淘洗浸泡30分鐘；鍋里倒入涼水，放進紅薯和大米，大火燒開，轉小火熬40分鐘至粘稠即可。紅薯粥飽腹、暖胃又能助你快速瘦下來，可以常喝哦。當然如果還想瘦的更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、生薑紅茶

生薑紅茶是大家非常熟悉的一種暖胃茶。冬季氣溫下降，飲食過量都會引起胃部不適，這個時候泡上一杯暖暖的生薑紅茶，可以很好的祛除胃部寒症。大家都知道，生薑有很好的解毒消炎、活血祛濕、養胃暖胃的功效。除此之外，飲用生薑紅茶還有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。每天在早上喝一杯能迅速開啟減肥「按鈕」，升高體溫，提高代謝，從而助你更快瘦下來。

3、梨

冬季天氣乾燥，吃梨已經是首選。如果冬季皮膚脫皮，嘴唇乾燥，一定要多吃梨，因它的保濕效果非常出色。不像蘋果那樣，雪梨富含汁水，可以滋潤喉嚨，限制了你的身體吸收的脂肪量。而且梨自古就被尊為「百果之宗」，含有豐富的纖維素和多種維生素，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便，所以每天吃一個梨對減肥很有幫助。

4、蘿蔔

冬天是蘿蔔的盛產期，蘿蔔含有葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸和多種維生素，能有效促進腸道蠕動，縮短食物在腸道的停留時間，減少轉化成脂肪的幾率，同時利於食物代謝和體內廢物的排出。此外蘿蔔熱量低，纖維素豐富，容易產生飽腹感，減少進食量。

5、雞蛋

冬天改變飲食結構最重要的一點就是適當多吃一些蛋白質。因為蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來，這個數字比碳水化合物高出6倍！而雞蛋恰恰是最平價的蛋白質來源，每一個雞蛋就含有超過7g的蛋白質。建議每天吃一個水煮蛋，熱量只有70大卡，卻含有豐富的營養和蛋白，抗凍又頂飽，有助你健康瘦下來哦。

6、辣椒

辣椒能夠讓你身體發汗，在寒冷的冬天裡吃點辣椒，能讓你全身都暖和起來。而且辣椒中含有辣椒素，能夠刺激交感神經，交感神經決定人體內脂肪消耗的快慢，而且促進腎上腺素的分泌，加速人體新陳代謝，加強脂肪細胞的燃燒和分解，進而達到減肥的目的。

建議生吃新鮮辣椒或適量吃辣椒醬，再或者在你喜歡的任何飯菜里加入一些紅辣椒都可以達到減肥目的，但是吃完辣椒後，應補充足夠的水分，促進身體的新陳代謝。

7、低脂酸奶

低脂酸奶含有豐富的蛋白質，可以穩定血糖含量，延緩飢餓感的產生。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，這跟酸奶所含的大量鈣質有著密不可分的聯繫哦！

推薦食用方法：飯後兩小時左右或者睡前喝酸奶都是很好的選擇。飯後兩小時人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。而且飯後喝可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。而睡前喝不會對腸胃造成消化負擔，也有助睡眠。

冬季減肥注意事項：

1、注意保暖防凍。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預備活動，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。鍛煉完以後則要及時穿好衣褲保暖，避免寒邪入侵。

2、多曬太陽。冬季天氣寒冷，室外活動減少了，導致很少能曬到太陽，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪逐漸多了起來。而多曬太陽不但可以喚醒身體，還能讓那些罷工的地方運動起來，這才是健康的瘦身方法。

3、吃飯時要細嚼慢咽。冬季天氣寒冷，很多人胃口大增，吃的飯菜比平常多出了好幾倍，這樣暴飲暴食對身體非常不好的。可能幾天你就胖了很多。所以冬季吃飯的時候，一定要細嚼慢咽，這樣的話在吃飯的過程當中會增加你的飽腹感，你也就可以少攝入一點熱量了。

冬天是進補的季節，就很容易長脂肪，該怎麼辦呢？以上介紹一些有助於燃脂的食物，讓你狂吃狂掉肉，再配合一些運動，當然再配合營養減肥餐使用更佳，減肥完美！

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